SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieżnia przed zawodami.

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1004

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9517
Witam.Jeżeli zawody mam 3 maja to 1-2 maja iśc na siłownie pobiegac na biezni żeby zbić 1-1,5kg?Czy pójść wcześniej?Ubrałbym się w kombinezon termiczny i jakieś dresy + bluza.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
Jak masz 1,5 kg do zrobienia to wystarczy wyrzucić wodę z organizmu. O której masz wage 3 maja ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9517
Około 12:00.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
Jeżeli masz 1,5 kg do limitu to zrób to tak. Kup sobie w biedronce albo w lidlu batoniki musli, są pakowane chyba po 6 sztuk. Taki batonik waży z 50 g. Rano, 2 maja na śniadanie worek ryżu, mięso, a przez resztę dnia do godziny 18 dojadaj te batoniki i wypij maksymalnie 1,5 litra wody. Od 18 nie jesz i nie pijesz wody, a do rana do 12 zejdzie z ciebie to 1,5 kg. Po wadze odrazu to uzupełnisz.

Nie ma co się męczyć na bierzni, lepiej odpocząć albo w ostateczności iść na saune.

Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-04-20 13:25:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9517
Ale jeżeli bedzie taka potrzeba to mogę sie przejśc?Bo jeszcze trenera zapytam jak z ta wagą zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
Nie obawiaj się, jeżeli zrobisz tak jak napisał to 1,5 kg zejdzie. Zrobisz jak zechcesz możesz rano przed wagą wstać i iść biegać na 30 minut w ciężkim ubraniu to z ciebie zejdzie dużo więcej wody niż 1,5 litra, ale pytanie czy jest sens się męczyć czy nie lepiej odpocząć przed zawodami...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9517
Tylko mi się jeśc chce jakos tak cały czas i zamiast w weekend trzymać diete to sie objadam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
To już twoja sprawa, musisz wytrzymać jak chcesz zrobić wagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
batoniki z biedronki, napakowane cukrem prostym?? który ciągnie wodę?? przed zawodami jak musi wagę zbić?? proszę Cię

na bieżni nie biegaj, załóż dwie pary dresów i maszeruj 5km/h na maksymalnym pochyleniu. Możesz sie trzymać bieżni, zeby Ci było łatwiej.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9517
Ile pić wody w dni treningowe 3 litry czy normalnie tak jak piłem około 1-1,5 litra?Czy lepiej nie kombinowac z woda.Od poniedziałku zostanie mi 12 dni do wagi ważenie jest o 12:00.Wagi do zrobienia jest około 2kg w poniedziałek stanę na waga z rana i zobacze ile dokładnie jest.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:13:04

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:13:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9517
Moja dieta od poniedziałku ma wygladac tak:
7:20:
30-50g płatków owsianych
30g odżywki białkowej
250ml mleka
11:30
Obiad jem na stołówce ale bedę jadł samo mięso + warzywa
15:20 posiłek przed treningowy:
100g gotowanej piersi z kurczaka
50g ryżu
warzywa
21:00
3 jaja gotowane lub 100-200g makreli wędzonej lub twaróg albo odżywka białkowa bede tutaj zmieniał ważne jest chyba aby na noc węgli nie dawać a same białko tak?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:16:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sesja fotograficzna Piotrka Moczydłowskiego

Następny temat

Trening pod SW

Fruzelina