SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps i triceps 3 razy w tygodniu (masa)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 50 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 500
Ostatnio dowiedziałem sie o treningu w którym ćwiczy sie biceps i triceps 3 razy w tygodniu.(masa) Myślałem że jest to sprzeczne z zasadami kulturystki ale znam ludzi którzy robili taki trening i były u nich efekty

Wygląda to tak że na każdym treningu robimy po 2 ćwiczenia w dwóch seriach. Wychodzi 12 serii w tygodniu. Warto również robić różne ćwiczenia w każdym dniu. Spotkaliście się z czymś takim???Co o tym sądzicie???
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3446 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54959
pogielo cie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
12 serii na biceps w tygodniu rozdzielone na 3 dni jest możliwe. Ale ja wolę go zakatować tak na 1 sesji Nie polecam dla początkujących bo możliwe że nie zadziała na każdego.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-08 18:19:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 50 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 500
No ja trenuje już rok i planowałem zaczać taki trening. I to nie mnie pogieło bo ja go nie wymysliłem kolego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Treningi po roku są eksperymentami. Próbuj różnych wariantów ćwiczeń aż znajdziesz właściwy dla siebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27423
https://www.sfd.pl/temat267836/ - spróbuj tego(chyba ze ćwiczysz tylko bic i tric )
poćwicz troche tym i porównaj ktory Ci lepiej pasuje, to czy split.
pozdro

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2880
mozesz sprobowac bo to i tak 12 serii na tydzien wyjdzie ale nie wiem czy nie lepiej pozadnie zrobic raz a nie kombinowac??

ale sprobuj i mozesz pochwalic sie pozniej jakie masz po tym efekty

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42589
mozna trenować 3x w tyg.
ale:
- jak cos to fbw- całe ciało.
nie ma sensu rozdzielac same łapy 3x w tyg przy normalnym splicie ponieważ
- nie przecwiczysz dobrze bicepsa bo będzie albo zmęczony albo:
- ne przecwiczysz dobrze innej parti np pleców robiąc biceps przed nimi.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HIIT

Następny temat

Dziwny spadek :/

Water