SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps - za krótki.... co zrobic ?????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2192

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45915 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, zauważełm, że u większości biceps zaczyna sie tuż za zgięciem - już widac zaryz, a patrzac na biceps z boku to idzie na calej dlugosci od zgiecia. Ja mam taki problem ze od zgiecia mam przerwe okolo 2 cm i dopeiro sie biceps zaczyna :( ...jak to poprawic ? Pomozcie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
nie poprawisz, sprawa genetyki
mozesz probowac robic kazde powtorzenie dokladnie, w calej rozpietosci ruchu
ale przyczepow miesnia nie zmienisz

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45915 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
kurde :( no ale podobno tam też wystepuje jakis miesien ktory mozna rozwinac...ze niby mam rozwinieta tylko glowe krotką...i niby jakieś cwiczenie "mlotki" moze mi pomoc, ale co to jest ? jak to sie robi ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
proponuje uginanie ramion na lawce skosnej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1473
jezeli ktos sugeruje ze masz rozwinieta tylko glowe krotka to jak kolega wczesniej zasugerowal uzyj lawki skosnej zeby rozwinac rowniez dluga glowe.A jezeli chodzi o uginanie ramion w uchwycie mlotkowym to ladnie wyrobisz miejsce gdzie biceps powinien sie zaczynac czyli miesien ramienno-promieniowy.Technike wykonania masz w atlasie o ktorym trabi kazdy w kazdym poscie:)

Twoje mięśnie nigdy nie mogą byc za duże...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 847 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12429
A ja mam w lewej łapie przerwe 3,5cm Nie panikuj mistrzu, kombinuj z ćwiczeniem bicepsa może znajdziesz na to sposób. Mnie to jakoś nie martwi wcale.

This world so trife, Your money or Your life

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 135 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2586
nie jestes pierwszym ktory ma takie problemy , wiekszac ludzi przyzwyczailo sie do uginannia przedramion ze sztanga lub hantlami trzymjac podchwytem co w znacznym stopniu rozwija glowe krotką , zapominajac o takich cwiczeniach jak uginania chwytem mlotkowym , lub nachwytem co rozwinie glowe dlugą.

EjaY

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 890 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17794
polecam tak jak koledzy uginanie ramion stojąc sztangielkami chwytem młotkowym, sam własnie to wybrałem jako sposób na wydłużenie bicepsa

na efekty jeszcze trzeba poczekać

moc moc moc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 196 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38367
ja również mam krótki biceps i próbowałem już wielu metod no i bez większych skutków,poprostu taka genetyka,ale za to przeważnie jak ma się krótki biceps to łatwiej zwiększyć obwód ramienia

Aktualny test: http://*******/cctw
Stary test: http://*******/cctc
Siłownia: http://*******/cctf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1855 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18383
Mi pomogło na takiego bicepsa uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem. Wykonuje to sztangą łamaną.

przede wszystkim bądź w formie!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

miesnie posladkowe

Następny temat

Trening masowy na rzeźbie - Wasze doświadczenia