SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko serwatkowe. Rozpuszczać czy nie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9228

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
Witam szanownych użytkowników forum!

Z uwagi na to, że jest to mój pierwszy post, może coś o sobie powiem.

Mam 17 lat, zaledwie 168 cm wzrostu / 63 kg. Od mojego pierwszego poważnego treningu siłowego minęło już... hoho... 8 miesięcy (częstość wynosiła wtedy ok. 1-2 treningi tygodniowo), a od 1,5 miesiąca trenuję 3-4 razy tygodniowo. Niedawno rozpocząłem 4-tygodniowy cykl (białko serwatkowe + kreatyna + HMB). Tyle ogółem wstępu, myślę, że nie zanudziłem.

Przejdźmy więc do meritum sprawy. Mianowicie, chciałbym się dowiedzieć, czy rozpuszczanie białka serwatkowego w wodzie/mleku daje większy efekt niż jedzenie go na sucho? Pytanie na pozór banalne i abstrakcyjne. Osobiście byłem pewien, że to bez znaczenia, kiedy to niedawno mój kolega stwierdził (bądź wyczytał), iż jedzone na sucho białko nie jest w całości trawione.

Proszę o poważne podejście do tego nietypowego pytania.

PS Czy połączenie trzech suplementu w jeden cykl to dobre rozwiązanie?

Pozdrawiam, SVK

Zmieniony przez - SVK w dniu 2008-05-23 22:01:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
tzn piszesz o tym, ze nie rozpuszczasz bialka/prochu tylko takie suche jesz?

rozpuszczaj/mieszaj/miksuj z woda/mlekiem...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Danielos40 SKLEP.SFD.PL
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4479 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54230
Ja bym nie dał rady samego prochu tyle zjeść... szok,

mieszaj w szejkerze z wodą/mlekiem

Sklep.Sfd.Pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
Haha :D Widzę, że wywołałem u was niemały entuzjazm :)

Dotychczas rozpuszczałem białko serw. (smak bananowy). Jednak po rozpuszczeniu tegoż produktu w wodzie (mineralna niegazowana), zrozumiałem, że nie wszystko smakuje tak jakbyśmy chcieli... Mógłbym powiedzieć, że tę miksturę można zaliczyć do grupy napojów o zbiorczej nazwie: "Siki Weroniki". Czyli woda odpada.

Inną kwestią jest mleko. Jestem fanatykiem mleka i jego przetworów. Chyba jednak spożywałem białko z mlekiem zbyt często (3 razy dziennie) i teraz czuje jak mleko potrafi być mdłe.

Poza tym pewien mankament stanowi piana, gdyż nie zawsze mam czas, by czekać aż opadnie. Mieszanie tego łyżką jest natomiast jak robienie kupy przez słomkę (proszę mi wybaczyć, ale to pierwsze skojarzenie).

Chociaż przy takim spożyciu laktozy jak przez te 3 dni (suplementacji) muszę przyznać ze byłbym w stanie... przez słomkę.

Póki co mam zamiar się ograniczyć w spożyciu białka serwatkowego do jednej (ale za to dużej) porcji dziennie. Ale szykuję się na taką ewentualność, że będę musiał jeść to prosto z wiadra, więc interesuje mnie problem zawarty w pytaniu.

Swoją drogą, zna ktoś sposób na przyspieszenie opadania piany? Bo "lej po ściance, a piana na dwa palce" nie działa :(. Pozdro.

Byłbym zapomniał ;P Niechże ktoś odpowie na pytanie w pierwszym poście! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2558 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14622
Wątpię żeby to miało jakiś wpływ.
Po drugie przypominam iż porcja białka powinna wynosić do 40g bo więcej organizm nie jest w stanie strawić na raz, więc nie przesadzaj z tą "dużą" porcją.

po trzecie przypominam iż białko jest uzupełnieniem diety i jego dawkowanie jest uzależnione od braków w diecie.


pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101363
j/oley


poza tym dawaj pol na pol wody z mlekiem i jest git - ja tak zawsze robie z gainerami i bialkiem

na sucho bleeee

pozdro

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
biało od wody rózni się zawartościa składników odżywczych, których woda po prostu nie posiada.

biało bierze się w celu uzupełnienia protein dostarczanych z pożywienia.przy twojej wadze odżywka jest praktycznie zbędna.

niektóre białka mają to do siebie, że się pienią, różne w różnych stopniu.

i nie robi sie 'cykli' na białku i hmb.

i zajrzyj do odżywiania i treningu dla początkujących.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-24 09:35:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
Rzeczywiście z tymi "cyklami" popełniłem błąd rzeczowy.
Zapamiętam liczbę 40 g białka co 3-4 godziny. Chyba jednak przystanę na 1 posiłku białkowym dziennie.

bic44, dlaczego twierdzisz, że przy mojej masie białko jest zbędne? Z moich obliczeń wynika, iż w mam w diecie mały niedobór białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101363
nie masz pojecia o odzywianiu

udaj sie tutaj:

http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


poczytaj i wroc

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
to do michy dołóż bo widac mało jesz.


najlepiej rozpisz co jesz

i jak to sie ma do twojego zapotrzebowania, to sie poprawi od razu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2558 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14622
Chłopie przy wadze 63kg nie możesz odpowiednio dużo zjeść?!
Weź sobie nie kpij że przy takiej wadze masz jakieś braki w diecie.
Prawdziwe schody z utrzymaniem diety zaczynają się przy wadze 85-90kg.

Zamiast za białko łap się za miskę i sztućce!


pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki stack?

Następny temat

TREC CM3, HMB, NITROBOLON II

WPC zestaw