SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko Roslinne a zwierzęce....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 317

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 559 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27983
Temat kontrowersyjny od zawsze... Ostatnio stwierdziłem ze chciałbym podejść do tego bardziej świadomie....
Mam dobrą dietę i fajny trening z których jestem bardzo zadowolony.... Zawsze wychodziłem z założenia makro musi się zgadzać... Ostatnio jednak zacząłem trochę myśleć na temat kalorii też... Nie liczę białka z pochodnia organicznego i to jest mój wybór, słuszny nie słuszny ale mój:) Ale powstaje pytanie czy liczyć go do puli kalorii...
Kalorie w DT trzymam na poziomie 3200 DNT 2900...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624103
Oczywiście ze wliczać , przecież one się nie ulatnia .Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne aminokwasy. W wypadku tzw. diety mieszanej, produkty roślinne spożywa się najczęściej razem z produktami pochodzenia zwierzęcego które zawierają proteiny pełnowartościowe. Mało tego dodatek niektórych pokarmów roślinnych przyczynia się doi poprawy jakości odżywczej białka zwierzęcego wzbogacając je o te aminokwasów których zawiera niewiele
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 559 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27983
Rozumiem twoje podejście i nawet wiem dlaczego tak myslisz... Oglądałem fajny wykład Jacka Bilczyńskiego i trafia to co do mnie mówi... może trzeba przemyśleć jeszcze raz swoją dietę i zmniejszyć trochę zwierzęce i policzyć do zapotrzebowania roslinne.... tylko czy procent zwierzece vs roslinne jest wazny? 150 zwierzęcego i 50 roślinnego?



Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-28 22:14:38

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-28 22:30:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1000 Napisanych postów 4639 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127331
Zrób, przetestuj, jak nie zauważysz różnicy, to sam na własnej skórze się przekonasz czego się warto trzymać.

Badania są różne, ludzie postępują dwojako: czytałem opinie ćwiczących że MNIEJ ZWIERZĘCEGO BO ROŚLINNE WYSTARCZA ale z kolei zawodnicy wiele razy pisali
LICZYĆ I JEŚĆ TYLKO ZWIERZĘCE.

Gdzie leży prawda? Siłacze ery przedsterydowej słynęli jako obżaruchy zjadające tony mięsa i robili wyniki na poziomie dzisiejszych skoksowanych strongmanów.

Ale: czy to prawda? Czy nie naciągano faktów?

Na pewno jak robisz baardzo objętościowe treningi siłowe to tego zwierzęcego powinno być sporo i nie da się go ucinać bo po prostu po pewnym czasie organizm się "złamie".

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 559 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27983
Ja bardziej myślę tu o proporcjach 2/3 zwierzęcego 1/3 roślinnego albo jeszcze mniej roślinnego. Ogadałem fajny film na yt Jacek Bilczyński fajnie mówi o białka roślinnych i używa argumentów które pokazują że da się fajnie budować sylwetkę łącząc to i to .... Oczywiście ja jestem mięsożercą i żadna trawa nie zastąpi mi kawałka soczystego steka, ale jeżeli nie liczysz białka roslinnego nawet jako kacl to kalorie się rozjeżdzają....i zamiast 3300 masz 3500 i zamiast redukcji wychodzi lekka masa:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 7375 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229090
Jak już wyżej zostalo wspomniane - testuj na sobie ( obserwuj m notuj , doświadczaj ) każdy jest inny i to że na 100 osób coś działa to nie znaczy że na 101 zadziała tak samo .Osobiście wyznaje zasade wliczania wszystkiego i staram się tak komponować posilki aby w każdym byly białka kazdego pochodzenia ale z naciskiem na zwierzęce ( roslinne jako dodatek i uzupełnienie )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 559 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27983
monkey22
Jak już wyżej zostalo wspomniane - testuj na sobie ( obserwuj m notuj , doświadczaj ) każdy jest inny i to że na 100 osób coś działa to nie znaczy że na 101 zadziała tak samo .Osobiście wyznaje zasade wliczania wszystkiego i staram się tak komponować posilki aby w każdym byly białka kazdego pochodzenia ale z naciskiem na zwierzęce ( roslinne jako dodatek i uzupełnienie )


Chciałbym zacząć podobnie.... założyć sobie duża przewagę zwierzęcego białka 150gr zwierzęcego i ok 50 gr roślinnego wtedy mi się wszystko spina... i kaloryka sie nie rozjezdza:)
Ostatnio zastanawia nie tez kwestia jaka jest maxymalan podaz białka w jednym posiłku zeby się otrzymac z tego zamierzony efekt 50, 60 gr?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 7375 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229090
Za dużo kombinujesz i się doktoryzujesz :) rób posiłki zbilansowane , bialka na posiłek miedzy 30-40+ g ( jak masz np 4 posiłki i 150-180 g) i po problemie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 559 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27983
monkey22
Za dużo kombinujesz i się doktoryzujesz :) rób posiłki zbilansowane , bialka na posiłek miedzy 30-40+ g ( jak masz np 4 posiłki i 150-180 g) i po problemie

Może tak być:) ale ten temat strasznie mnie interesuje dlatego pytam :) ja mam 200 i 4 posiłki proste równanie 50 gr:) ale czy jezeli bede chiał zejsc do 3 posiłków czy 60 gr dalej bedzie tak dobrze przyswajalne tu jest pies pogrzebany:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675667
Nie ma znaczenia w kontekście kształtowania sylwetki ile w ciągu dnia będziesz spożywał posiłków. Jak wskazują badania naukowe jak i praktyka, efekty są porównywalne przy 3 posiłkach i np. opcji Intermittent Fasting jak i przy spożywaniu 6 posiłków. Istotne jest to, jak komuś pasuje w stosunku do obowiązków dnia codziennego, szkoły, pracy, treningów, itp. Białko w ilości powyżej 50 gramów na posiłek jak najbardziej będzie przyswajalne. Polecam poczytać o tym w tym oto artykule:

https://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 559 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27983
To ze ilość posiłków nie jest ważna to wiem
Ale bardziej się zastanawiałem właśnie na wyższa podąża białka względem ucięcia jednego posiłku ale skutecznie mi na to odpowiedziałeś :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki gainer polecacie?

Zestaw 1