SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko? 2,8g więcej dziennie.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 627
no prosze, a co oni tu pisza...
Mity o masie mięśniowej

Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej?

To tylko mit. Po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 g tygodniowo i 9,5 g dziennie.

Mięśnie składają się w 22 procentach z białka, więc do uzyskania jak największego przyrostu masy mię­śniowej potrzebne jest zwiększone spożycie białka o około 2,8 g dziennie, czyli o ćwiartkę łyżeczki do herbaty!

Zamiast jeść niepotrzebnie duże ilości białka, które tylko obciąża organizm, należy stosować się do zasad właściwego odżywiania, żeby zapewnić odpowiednie wykorzystanie białka dostarczanego w składnikach przeciętnej diety.

Oczywiście mówię o stanie fizjologicznym. Sytuacja zmienia się u konsumentów preparatów hormonalnych i sterydowych - ale to już inna bajka....

źródło: http://www.dieta.info.pl/miesko.htm

komenatrze jakies?

waxxe

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
pozostaje tylko jedno pytanie
Czy liczba bialka przerobionego na miesnie = liczba wchlonietego bialka do krwi? Jesli tak to rzeczywiscie zwiekszanie dawek powyzej kilkunstu gr nie ma sensu.
Natomiast jesli jednak w jakims zakresie jest to procentowo?? ze np z kazdych wchlonietych 10 gr 10 % trafia do miesni ( bo przeciez duza czesc na pewno ulega degradacji gdzies tam po drodze)?? wtedy zwiekszanie dawek ma jednak sens.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48014
******lenie kotka za pomoca mlotka
co mialo byc odkryte juz odkryto i wszyscy jedzac tyle bialka ile jedza maja zadowalajace rezultaty
najbardziej mnie rozbawilo to ze napisali ze osoby spzywajace mieso choruja 2 razy czesciej niz wegetarianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20853
k3ho- i co w tym dziwnego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
niektóre białka sa przeznaczone do odbudowy niektóre na cele energetyczne więc najlepiej trzymać opitimum 2 g na kg

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66698 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696898
Sproboj na sobie i zobaczysz efekty

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóż grubemu

Następny temat

Suple vs Dieta ???????

injelly