SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko + BCAA + Carbo

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1237

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11
Mam pytanie,zakupiłem ostatnio wlasnie takie suplementy i chcialem sie dowiedziec jak je najlepiej brać.Chodzi mi dokladnie o dawkowanie i w jakim czasie.W dni treningowe i nie.
Białko jest :K** WPC 80
BCAA : activlab bcaa xtra
cabo : Olimp .

z góry dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 13352 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52616
Białko - wedle brakó w diecie
BCAA - okołotreningowo 1g czystych bcaa na 10 kg masy ciała
Carbo - po treningu 0,4-1,2g na kg masy ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5139
IneTheEnd, Carbo raz dziennie, tak ?
Twoim zdaniem konieczne jest te Bcaa ?

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 13352 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52616
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 343
Bialko 1+3 dziennie w zaleznosci od twojej diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu pic za duzo odzywki, bo poprostu to ... wydalisz ;)

Jesli chodzi o BCAA to ja bym bral zdecydowanie przed i po treningu w ciagu dnia nie...jesli miasz i tak odzywke bialkowa to moim zdaniem nie ma sensu brac razem z BCAA... ale to oczywiscie zalezy jeszcze od tego jaki sklad ma twoje bialko... No i jaka "flota" dysponujesz ;)

Jesli chodzi o Carbo to takze podobnie jak z bialkiem... patrzysz sobie ile zjadles carbo w posilku i uzupelniasz shakiem... zdecydowanie jesli nie mozesz jesc odrazu po treningu to spozywaj dzialke Carbo zaraz po zakonczonym treningu...ale zaczynaj popijac juz pod koniec np zmieszane z bialkiem...

To tak jak ja bym robil... ale droga do sukcesu to DIETA a nie suple ;)

pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 343
Aha no i ilosci zaleza oczywiscie od tego co chesz osiagnac... ;) Chcesz robic mase czy rzezbe...czy jeszcze cos innego ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 13352 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52616
Sekular
Bialko 1+3 dziennie w zaleznosci od twojej diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu pic za duzo odzywki, bo poprostu to ... wydalisz ;)
Nie jest to prawdą, polecam poczytać o dietach jem/nie jem

Jesli chodzi o BCAA to ja bym bral zdecydowanie przed i po treningu w ciagu dnia nie...jesli miasz i tak odzywke bialkowa to moim zdaniem nie ma sensu brac razem z BCAA... ale to oczywiscie zalezy jeszcze od tego jaki sklad ma twoje bialko... No i jaka "flota" dysponujesz ;)
Bcaa okołotreningowo - tylko tak ma sens. Białko - to uzupelnienie braków w diecie - nic więcej. Po treningu organizm potrzebuje wszystkich EAA a nie tylko BCAA

Jesli chodzi o Carbo to takze podobnie jak z bialkiem... patrzysz sobie ile zjadles carbo w posilku i uzupelniasz shakiem... zdecydowanie jesli nie mozesz jesc odrazu po treningu to spozywaj dzialke Carbo zaraz po zakonczonym treningu...ale zaczynaj popijac juz pod koniec np zmieszane z bialkiem...
Nie - bo carbo to węgle proste i one nie są wskazane w ciągu dnia - i nie popijasz w ciągu treningu tylko po jego zakończeniu. To samo bialko

To tak jak ja bym robil... ale droga do sukcesu to DIETA a nie suple ;)
z tym się akurat zgodzę
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5139
IneTheEnd, dzięki ;)
Też się nie zgadzam że "dieta to wszystko" ;)

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 343
Co do tego bialka, to racja...ja spojrzalem na BCAA jako aminokwasy... stad np jak masz bialko SCITEC'a Professinal to masz tam tak potezny sklad aminokwasowy, ze branie dodatkowych nie ma sensu jak dla mnie- moze inaczej...szkoda kaski :), bo sens jest zawsze...

Ale ok BCAA to BCAA...

Z tym carbo i bialko po treningu to ja uwazam, ze zalezy tez jak kto cwiczy... Ja naprzyklad zaczynam popijac taki robiony wlasnorecznie shake po treningowy przed zakonczeniem ostatniego cwiczenia a przed np brzuchem... no ale to zalezy tak jak mowie ile kto cwiczy... mnie trening potrafi zajac np tak jak dzis nawet do 2h- wlacznie z rozgrzewka etc... stad zaczynam popijac takiego shak'a przed koncem ;)

pozdrawiam.

Ale mowie dieta to podstawa !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11
ten gosciu co kupowalem mowil mi zebym carbo bral w czasie tre..a pozniej 30 min po tre razem z bialkiem.co o tym sadzisz ?a bcaa 10 g przed i 10 po.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1605 Napisanych postów 22954 Wiek 9 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 376200
bcaa daj przed/ na treningu a bialko + carbo po i wystarczy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko

Następny temat

Szybkie Pytanie Kreatyna mono

Black weekend