SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko, kreatyna, gainer - kiedy brać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 33
Cześć. Mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg, więc chcę przybrać na wadze i zaczynam trening na masę.

Mam aktualnie takie odżywki:
1. Białko - HI TEC PROTEIN 80
2. Kreatyna - HI TEC CREA-MASS (3g/100g)
3. Gainer - Activlab MASS UP - jest w nim kreatyna (2g/100g)

Stąd moje pytanie nowicjusza - kiedy w ciągu dnia brać te odżywki? Na opakowaniach jest dawkowanie, ale nie wiem kiedy je brać.
Trenuję 3-4 razy w tygodniu.

Czy nie przeszkadza to, że w gainerze jest kreatyna i jeszcze dodatkowo będę brać HiTec Crea-Mass?

Z góry dzięki za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1949 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249776
Masz diete?jesli nie to pieniadze w bloto poszly poniewaz bialko i gainer bierze sie wg brakow w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 33
Tak, staram się trzymać diety. Jem jajka, ryż, kurczaka, owoce, warzywa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16497 Napisanych postów 128156 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440342
Kreatyna - HI TEC CREA-MASS (3g/100g) raczej 3g na20g produktu to prędzej carbo a nie kreatyna, złe produkty kupiłeś
białko z dodatkiem pszenicznego.
jak chcesz cykl kreatynowy zrobić kup normalną kreatyna a nie produkty gdzie ona jest dodatkiem np
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Z tego co masz to białko stosujesz wg braków, gainera też, carbo też, byś musisał sobie podliczyć czy jest sens używania wszytskiego naraz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7903 Napisanych postów 80436 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680081
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1949 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249776
Starasz sie jesc ,,zdrowo,, a ja pytam o diete z wyliczonymi kaloriami i rozkladem bialka/tluszcz i weglowodanow zeby wiedziec czy potrzebujesz odzywek bo brakuje Ci ktoregos ze skladnikow ilus gram
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
to weglę z kreatyną a nie kreatyna jak napisał Anubis
odzywki wybrałeś jedne z gorszych składowo
na przyszlosc pytaj przed zakupem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9747 Napisanych postów 154911 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210755
gainer tez praktycznie wegle z kreatyna, wiec dublujesz 2 produkty
szkoda, ze juz wszystko kupiles.
moges zainwestowac w kreatyne 500g okolo 30zl, dobre wpc za reszte kasy i by bylo git
reszta skladnikow z pokarmu-jak weglowodany

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawkowanie (hmb, kreatyna)

Następny temat

Białko POMOC

nutloveb