SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko, białko, białko... skad je brac?!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 862

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1074
Witam. Mam problem, mianowicie waże 118kg, wracam do diety zbilansowanej, przyjmuje proporcje 2g bialka/kg masy = 240g białka. Panowie, skad tyle wziac?

Od 6 do 15 jestem w pracy, tam mam mozliwosc zjesc w sumie tylko kanapki (mieso z piersi, szyneczka etc), to max 80g białka. Nastepnie obiad, zjem 300g piersi z kurzcaka, zoladkow, watrobki itd, wychodzi ok 70g białka. Mamy 150g. Na kolacje zjem 4 jajka (gotowane, jajecznica, na miekko) 30g bialka, mamy 180g. Co z reszta? Skad wziac te 60g? Dodam ze nie bardzo toleruje laktoze, wiec jogurty itp ok, ale z umiarem, raz na kilka dni, nie dzien w dzien. Pomyslalem o bialku w proszku, ale widze ze na 100g, jest 65g wegli, a tylko 15g bialka, wcinac wiec 200g bialka dziennie? 1/3 wegli jzu spozyje z tego.

I jeszcze jedno pytanie, jakies alternatywy wartosciowe dla kurczaka? Na piers dzien w dzien mnie nie stac, a zoladki i udka przejadly mi sie poprzednim razem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2230
jakie bialko ma 65 wegli ? to nie jest bialko ... bialko ma max 10 wgl na 100 gram i ok 80 bialka wiec poszukaj bialka z prawdziwego zdarzenia ;)

Masz możliwości Tysiąc wiec weż sie do roboty !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 22426 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358257
j/w kolega napisał cos pomyliłes z tym bialkem
podałes sklad gainera, odzywki bialkowe maja najczesciej 70-90%bialka, jak masz problem z nie tolerancja laktozy musiał bys kupic taka z minimalna zawartoscie wegli,

co do samej diety mozesz przeciez -
-jadac sniadanie przed praca
-jadac wieksze porcje miesa w ciagu dnia
-mozesz tez dac wiecej jajek na kolacje

poza tym wliczaj tez bialko pochodzenia roslinego bo pewnie tez go troche zjadasz, jest mniej wartosciowe niz zwierzece ale jednak jest, wiec nie jest tak zle u Ciebie z tym bialkiem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-22 22:30:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję do sprawdzenia

Następny temat

dieta do oceny 80 kg

sosy