Białko brać czy nie brać?

W sumei to jeśli dizie o odżywki i inne takie to jestem mocno do tyłu. Po jakim czasie można lub powinno się brać białko? Obecnie ćwiczę od 4,5 miesiąca, mam lat 26 i moim celem jest nabicie masy do 81kg. Wzrost 180,5cm waga początkowa 64kg obecnie 70kg. Ale ostatnio zastanawiam się nad białkiem.
Brać czy nie brać, a jeśli tak to jakie???

Brać jeśli nie jesteś wstanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z diety.

kup sobie predzej gainera .bo 10 kilo to troche trudno przytyc

masz diete?
odzywki mozna brac od samego poczatku ciwczen
ale w twoim przypadku lepiej wyszedł by gainer
kup no.gainer1 vitalmaxa

dieta a jesli mas zbraki to gainera dorzuc

Jesli chcesz nabrac masy to poronuje gainerka. Bialko bedzie nam budowac miesnie a wegle spowoduja ze bedizemy bardziej masywni. Zakup sobie odzywke na 2 miechy i rosnij zdrowo. Oczywiscie musisz dopracowac diete sobie. Pamietaj by probowac nie miec brakow bialka w dniu no i tez zjesc dobra kolacyjke o duzej zawartosci bialka gdyz noc jest najwazniejsza a bialko wtedy bardzo sie przyda.

ja proponuje ułozyc sobie porzadna diete pocwiczyc jeszcze troche poznac swoje mozliwości (na dobrej diecie masa tez bedzie ładnie szła )a odzywki maja byc tylko jej ewentualnym uzupełnieniem

oczywiście jak masz kase to mozesz sobie kupic jakis gainer, ale grunt to dobra dieta.....

Problem jest taki że pracuje na trzy zmiany i mam dośc nieregularny sen oraz posiłki. Staram się dużo jeść itp. ale nie ejstem w stanie zjeść kolacji o dużej ilości białka idąc spać po nocnej zmianie. Przedeszytkim myślałe by uzupełniać braki, kiedy po prostu jestem zbyt zmęczony lub nie mam czasu by normalnie coś zjeść. A gainer to co to takiego dokładnie?

gainer jest to odzywka ktora w wiekszej czesci sklada sie z weglowodanow a w mniejszej z bialka, dobra rzecz na mase

No już zdąrzyłem troche poczytać w sklepiku na SFD . Ale pisze że nie zaleca się stosować tego rpzed snem, a tego co m wiadomo cialo najskuteczniej sie odbudowuje w czasie snu. Białko można brać a nawet powinno przed snem ( tak słyszałem) A co jesli kupic jedno i drugie, przy czym gainera stosować dwa razy dziennie za dnia, a przed snem dawke białka

tez tak mozna tylko na noc najlepiej bialka mieszane o roznym czasie przyswajalnosci