Białko, ile i z czym stosować

Kupiłem białko 93% (izolat mleczny) i nie wiem z czym to mieszać i ile tego mieszać. Moja zapotrzebowanie to 160g białka, z tego zaspokajam 100g. I nie wiem czy jak wazme 60g tego białka to sie nie prze białkuje . Ten ziom co mi to sprzedawał, to mówił że 2 kopiate łyżeczki do herbaty po treningu wystarczą. To prawda ?

ułóż diete
i stosuj ten izolat w posiłku , którym nie masz białka

Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2010-05-06 17:57:40

Nie układam diety bo juz układałem chyba z 6 ale żadna się nie nadawał, więc stosuje się tylko do wskazówek żywieniowych. Ale co z tym białkiem ?

napisałem wyrzej
dla picu przed i po trening