SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biłko kiedy co i jak.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
Witam kupiłem sobie białko MRM Metabolic WHEY podobno dobre białko z tego co czytałem na forum.Pytanie brzmi tylko kiedy je mam brać żeby było ok po treningu,wieczorem czy jak? i w jakich porcjach.Narazie bez kreatyny samo bialko,kupie sobie w kwietniu xploda jak juz minie te 5 tygodni odkad nie brałem.Z góry dzieki za pomoc.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 176

Cel cyklu: nabranie dobrej jakosciowo masy

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna

Uprawiane inne sporty: tylko na wfie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna

ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie

przewidziane finanse na cykl: brak

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 5 miesiecy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 1999 Wiek 106 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15183
Dieta jest?

rotfolol i uj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
ajeja :P diety nie ma(ale stosuje sie do 10 zasad) i juz mi w wczesniejszym temacie napisali zebym diety ulorzyl itp ale nie mam mozliwosci, tak czytalem dzial odzywianie :P,co do bialka skusilem sie dlatego ze napewno mam duze braki w diecie w bialko wiec napewno nie zaszkodzi, a pomoze.

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-20 16:35:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
to jak mam to brac napisze mi ktos? bo juz sie nie moge doczekac jak to smakuje :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
wyczytalem ze 3 razy dzienie najlepiej po 1 miarce czyli 1 miarka po treningu 1 przed snem a ta 3 kiedy? z rana?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 1999 Wiek 106 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15183
Po treningu zaraz węgle proste. Po ok. godzinie białko, a najlepiej posiłek wysokobiałkowy.

rotfolol i uj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1089 Napisanych postów 22010 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340495
dawkowanie w zależności od braków. musiał byś obliczyć ile dziennie spożywasz z pożywienia i jakie masz zapotrzebowanie wtedy dopiero można określić ile potrzeba białka z odżywki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
bialka 160g, węgl 140g, tluszcze 100-120g. z pozywienia jak policzylem to ok maksymalnie 60-80g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
a wiec 3 porcje trzeba by było wpierdzielic na dzien czyli jedna 1h po treningu potem 1 przed spaniem a ta 3 nie wiem gdzie upchac? ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1089 Napisanych postów 22010 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340495
bialka 160g, węgl 140g, tluszcze 100-120g- to Twoje zapotrzebowanie tak??
przy weglach na pewno się pomyliłeś. Białka bardzo mało u Ciebie z tego jedzenia(60-80g). Idź najpierw do działu odżywianie i niech pomogą Ci w ułożeniu diety

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-20 19:46:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
humm sorry zle wyliczylem :PP bo wyliczylem to tym na redukcje zara wylicze normalnie :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbrylony Xp

Następny temat

Szukam porady

Whey vit