SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bez szału, po mału. Goldi

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 989

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 424 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6517
myślę ze nic się nie stanie;) jeśli po 20 czujesz się odpowiednio rozgrzany, mi np wystarczy 15 powtórzeń to dość indywidualna kwestia.
ps. zapraszam do siebie

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-13 21:38:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 174276
Ten plan na rozgrzewkę, a potem split
A miecha staraj się różnicować, nie tylko kurak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1518
Spoko, tak jak pisałem[albo i nie, nie pamiętam xDD] różne mięso mam w obiedzie o 12:00 na stołówce, więc nie tylko kurę wcinam :)

Co do rozgrzewki no mi tak 20 machnięć starczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19105
kalikstat

Ten plan na rozgrzewkę, a potem split


nie traktowałbym fbw jak rozgrzewki. Jeżeli się nie opier... to po przysiadach chcesz wracać do domu, a przed Tobą jeszcze kilka mega ciężkich ćwiczeń.


Jeśli wchodzisz po raz pierwszy na ten plan to kreatynę bym odłożył do czasu aż się dobrze z nim rozkręcisz. Jaki masz staż na siłowni?

Btw. Przydały by się zdjęcia sylwetki, wymiary i wyniki siłowe żeby było co później porównywać.


Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-07-14 12:35:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1518
Podejść do siłowni miałem kilka i zawsze FBW. Nie opier...m się, bo nie po to płace by na siłowni liczyć kafelki czy gadać z kolegami. Idę tam po to, by zrobić swoje i wyjść.

Zdjęcia zrobię dziś/jutro, wymiary jutro z rana.

Ten plan traktuje teraz jako wprowadzenie po długiej przerwie do ćwiczeń i mam nadzieje, że da mi dobry zastrzyk motywacji. Kreatyna to był przemyślany krok[nie musi być chwalony] i jej nie odłożę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 174276
Jak uważasz, twój wybór z nią...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc przy wyborze kolejnego treningu

Następny temat

Plan treningowy do oceny!

Fruzelina