Bcaa a delikatna redukcja.

Dane macie w profilu jak są potrzebne.

Spożywam teraz około 2,5g białka na kg mc.
Robię taką deliktaną redukcję - rekompozycję.
Bilans zero, potem obcinka w dół.

Czy wskazane jest branie bcaa??
Jak tak to jakie dawki??
Można przyjąć że ważę 80kg, 4 treningi siłowe tygodniowo, 2x po treningu 10 min intensywnego aero, 2x tabata ew. inny metabolik w DNT.

JAK TO DAWKOWAĆ???

standardowo 1g/10kg masy około treningowo

Bcaa bierz przed aero najlepiej

1g na 10kg

Myśle że warto

czyli 8g bcaa przed treningiem i tyle samo po?

ja bym tak zrobil

zalezy tez ile trwa trening łaczeni, jesli niewiecej niz 70 - 90 minut, i nie jest robiony na czczo, czy też po jednym tylko posilku najwazniejsza pora przyjecia bcaa - to okres potreningowy, ale moze tez byc przed i w trakcie

czy można tak - pić w trakcie i kończyć po treningu picie 16g bcaa rozpuszczonych w wodzie?

si

no to sog.
dzieki.
a na masie ma sens branie bcaa? w czymś pomoże?

Ja na masę się zaopatrzyłem w BCAA.

Dołączę się do tematu
To prawda, że leucyna jest nierozpuszczalna w wodzie i lepiej wsypać dawkę do buzi i popić wodą?

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-18 19:16:19

kamillowwa - zalezy, moze byc przydatne, moze byc zbędne. Im wieksza nadwyzka kaloryczna, mniej aero, lepsze posilki potreningowe - tym mniej przydatne sa BCAA.

kotlet95 - z chemicznego punktu widzenia wszystkie aminokwasy klasyfikowane są jako substancje rozpuszczalne w wodzie.Aminokwasy potencjalną rozpuszczalnscią się róznią, np w wypadku leucyny i izoleucyny roznica jest dwukrotna, jesli chodzi o roznice pomiedzy leucyną a walina - czterokrotna. Wiec leucyna rozpuszcza się słabo.

To lepiej BCAA zażywać tak jak powiedziałem?