SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bcaa ?? poszukuje dobrego i sprawdzonego !!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2576 Napisanych postów 29964 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200175

1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie


a soga nie dales!
o żesz Ty!



...hmmm - na cale szczescie caly czas poglady sie zmienia
to co siw wydawalo bardzo dobre pol roku temu teraz wydaje sie byc jedynie dobrym
bo sa lepsze

tak jak kiedys majac do wybory opcje leucyna b caa wybralbym leucyne - tak tgeraz bym sie gruba zastanowil

a pzredewsyztskim pomyslal co mam na stanie i co mo bardzije potrzeba a nie kupowal na slepo leucyne

moze byc wyjsciem najlpeszym
ale nie musi!


2. Czy jest sens przy dużej ilości białka pełnowartościowego(sporo aminokwasów w organizmie w tym leucyna) dodawać dodatkowo BCAA?

...hmmmm
ze wzrorowa suplmentacja okolotreningową i posiłkami?
znaczenie bcaa spada do malo znaczacej roli
bedzie przydatne - ale nie tak jak np. na reudkcaji!

trzeba wiedziec do czego sa bcaa
kiedy moga byc mega skuteczne
a kiedy mniej

na masie
pochlaniajac +1000kcal lub +2000kcal
jedzac tone wegli - bcaa beda zbedne!

bo kiedy sa potrzebne najbardziej?
kiedy konczy sie energia!
kiedy glikogen jest wyczerpany!
kiedy nie jesz wegli nie tyle przed tr. co przez caly dzien jesz malo (<100g)

czy taka sytuacja ma miejsce na masie?
kiedy jesz 5-8g wegli na kgmc?
nie za bardzo!

wtedy rola bcaa spada do minimimum - bo co ma zabezpieczac?
jesli zjesz posilek czy nawet ze 3 przed treningiem?
wypijesz gainera tuz przed wyjsciem?
zapodasz jakiegos stacka?

full glikogen + duzo cukru we krwi?
do tego popijasz jakis izotonik podczas treningu?
nie ma opcji aby skonczyla sie energia!
poprostu nie ma!

...co innego jesli trening na czczo!
bez posilku - wtedy mozna sie zastanowic nad bcaa
moze nie tyle mozna co trzeba - ale jedzac 1-3posilki?
jedzac do tego sporo wegli?
majac pelny glikogen watrobowy?
duzo cukru we krwi?
bcaa cos da?

......moze i da - ale na pewno mniej niz na redukcji - kiedy jestemy na minusie,kiedy nie jemy wegli - kiedy mamy uszczuplone zasoby glikogenu i samej energi - wtedy tak!


3. Leucyna jest też w WPC/WPI czy innym białku(i to duże ilości)

dokladnie!

a co jest potzrebne do nasilenie syntezy?
tylko leucyna?
tylko bcaa?
czy moze cos jeszcze?

wszystkie EAA!

4. Tak więc mógłbym się doszukiwać działania antykatabolicznego BCAA na diecie redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano?

jesli cardio krotkie - tak do 30min - to imo nie ma sensu
jesli jednak to hiit/silowy - to koniecznie

jesli cardio - to juz zalezy od Ciebie
mozesz ale nie musisz


5. Podczas treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano również. Jest niesmaczne, nie miesza się w wodzie chyba że po dłuższym czasie.


zmien bcaa!

albo co mozesz zrobic?
daj odrobine carbo
tez 10g nie zaszkodzi - nawet na reduckji - daj carbo smakowe + bcaa
wlej z 500ml wody
albo
daj sok low carb + proch + duzo wody -/> powinno poproswic smak

albo wogole daj wiecej wody

tez mialem wiele supli gdzie smak odtzucal - wtedy dawalem zawsze z carbBx (np. porzeczka) - przebijalo wszystko i ze wszytskim moglem wypic

wiec idz do sklepu - kup jakis mocny sok -> porzeczka,limonka,czy inne - moze ulubiony - powinno pomoc


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 04:09:02

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88089
Aktualnie wywaliłem wszystkie cukry proste, nawet po treningu, więc sok odpada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10806 Napisanych postów 47915 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ultimate - bcaa 12000
hi tec - amino anabol professional
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 124
dla mnie najlepsze purple wraath
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88089
Purple to nie BCAA tylko EAA z cytruliną, beta alaniną i dodatki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 124
ja to stosuje zamiast bcaa na leucyne czyli to co najwazniejsze z bcaa i beta alanine ktora mega na mnie dzialala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6869 Napisanych postów 76484 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 639881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 868
temat ciekawy ale chyba juz wystarczajaco dostalem to czego chcialem dzieki wielkie chlopaki pozdrowienia dla wszystkich !!

Kroku ... hard style !!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa na jesień!

Następny temat

Kreta czy Białko co lepsze?

Whey vit