SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bcaa - pomoc w doborze .

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1343

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 816
Witam.
A więc piszę na forum gdyż potrzebuje pomocy w doborze BCAA .
Przeczytałem na forum że BCAA nie służy tylko do rzeźbienia ale i do masy i siły ( oczywiście nie ma jej co porównywać do Geinerów czy Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w Gain bolicu Firmy Olimp była kreatyna ( może tyle co kot napłakał ale była ) .
A po za tym boje się zalania tłuszczem na brzuchu
Żeby nie było że mam info z dup…

Z tematu http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html 

„4. Jak działa, czego możemy oczekiwać?

Bcaa to przede wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych amin przypada na redukcję.

Owszem według niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję - jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są w organizmie człowieka najważniejsze, a tym samym pełnią wiele priorytetowych funkcji.

Ktoś zapyta, czy warto stosować również na masie/sile?

Moja odpowiedź brzmi tak, jeśli tylko dysponujemy odpowiednim funduszem - według mnie warto.
Chociażby ze względu na to, że przy wzmożonej aktywności fizycznej, aminokwasy rozgałęzione wspomagają regenerację. Osobiście przy dawkach rzędu 10-15g w przed treningowej porcji, odczuwam różnicę w jakości treningu. Regeneracja między seriami jest szybsza, organizm stać na więcej.

Jednak uznawanie bcaa za środek dający masę mięśniową (jak to ostatnio stało się popularne w reklamach tego typu środków) czy stawianie go na równi z kreatyną, w roli masowego wspomagacza - nie jest najrozsądniejszym podejściem."

Temat: http://www.sfd.pl/BCAA_-_suplement_niezbędny_,_każdego_sportowca__-t236774.html 
„w zależności od rodzaju treningu nastawiamy się na zakup konkretnych bcaa
z przewagą izoleucyny - kiedy prowadzimy treningi wytrzymałościowe, z przewagą leucyny - kiedy zależy na na masie mięśni i ich sile, bardziej niż na wytrzymałości
(na szczęście nie są to istotne różnice )"

A więc teraz może coś o sobie :
Ćwiczę 2 razy w tygodniu :
Czwartek :
Klata:
-Sztanga na ławce prostej 4 serię coraz większym ciężarem (12,10,8,6,)
- Hantle na skośnej 3 serii coraz większym ciężarem ( 12,10,8)
-Motylek ( na maszynie ) 3 serii coraz większym ciężarem ( 12,10,8)
-krzyżowanie linek wyciągu 4 serię (12,10,10,8)
Biceps:
-Modlitewnik ( gryfem prostym ) 4 serii , coraz większym ciężarem ( 12,12,10,8 )
-Młotki 3 serię , coraz większym ciężarem ( 12,10,8,)
-Wyciskanie hantli stojąc 3 serii (12,10,8)
Triceps:
Pompki w podporze tyłem 3-4 serie (12,12,12,12)
-Wyciskanie Francuskie gryfem łamanym 4 serię ( 12,12,10,8)
-prostowanie przedramienia na wyciągu nachwytem 4 serię (12,12,10,8)

Sobota:
Plecy:
Podciąganie 4 serię ( nie wiem ile powtórzeń dam radę ;p)
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serię (12,10,10,8)
-Wiosłowanie sztangielką 3 serię (12,10,8,)
-Wzniosy barków "szrugsy" 3 serię (12,10,8)
Barki:
-Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8)
Podciąganie do brody
-Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 3 serię (12,10,8,)
Nogi:
-Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8)
-Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,)
-Odwodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8)
-Wspięcie na palce stojąc 4 serie (12,10,8,8)
Ten trening też układałem na tym forum .

Co do diety właśnie sobie ją odnawiam . Przez pierwsze 2 miesiące nawet się jej trzymałem , ale potem pojawiały się to nowe obowiązki itp. I mniej czasu na takie rzeczy . Z resztą nie jest łatwo mi trzymać dietę jak to co jem zależy od mamy ;p Wiem to śmiesznie brzmi ale to ona gotuje i jak czasem mogę zrobić sobie samemu posiłki takie jak powinienem jeść to czasem nie mogę bo powie „ a już ugotowałam , nie będziemy wyrzucać „ - no to wcinam.

Na zakończenie powiem że nie chciał bym jakoś konkretnie końskich dawek ani coś w tym stylu gdyż nie zależy mi na „dopakowaniu" do wakacji . Chcę teraz zacząć i przygotować się być może na jakieś konkretniejsze suple na późniejszy rozwój mojej kulejącej „kariery kulturystycznej „ .

Co do BCAA to wolałbym kapsy łatwiej brać . Propozycja moja to
http://www.sfd.pl/DYMATIZE_BCAA_Complex_2200-t294765.html
BCAA Complex 2200
Nawet tani i posiada przewagę l-leucyny- 1100 mg

Dziękuję z góry za pomoc i sorry że temat troszeczkę ubogi


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 93

Wzrost: 197

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Gain bolic 6000

Uprawiane inne sporty: MMA

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: 100-150zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 6 miesięcy

Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-04-02 09:03:25

Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-04-02 09:04:03
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 816
.

Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-04-02 09:41:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
i jakie jest pytanie?

bo ciężko się połapać w tym wywodzie

dobór bcaa?

te które podałeś wychodzą bardzo nieekonomicznie

jeśli mają to być kapsy/tabsy, to fitmax lub olimp:

http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html 

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 816
Dobór to ok [http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html] 
A co do rozplanowania ? tylko w dni treningowe 2 tablety po i przed ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 410 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3380
1g na 10 kg masy ciała.

GO HARD OR GO HOME !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 816
A czy tylko w dni treningowe ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
skoro czytałeś cytowany przez Ciebie temat, to powinieneś wiedzieć jak dawkować bcaa - bo było to tam również objaśnione

tak tylko w dni treningowe

co najmniej 1g na 10kg masy ciała w porcji

czyli 7 tabs przed i 7 tabs po wg wagi 93kg którą podałeś

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 816
Ok dziękuję za Podpowiedzi . Pozdrawiam!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PW+WF czy NOZ IV + BC+EAA

Następny temat

Koniec cyklu kreatynowego

Fruzelina