BCAA - warto stosować?

Witam dalem złapać się i na podstawie opisu kupilem bcaa dla lepszej regeneracji podczas większych zakupów... jednak dzisiaj czytając rozne tematy okazało się że chyba nie ma sensu branie go gdyż spożywam 280g bialka dziennie przy wadze 100kg w tym 1 koktajl wpc... czy jest sens brac te bcaa 2:1:1 skoro już je kupilem? Np przed treningiem jajecznica wraz z kreatyna i 10g bcaa a po treningu posilek wraz z koktajlem białkowym? Jestem na masie obecnie, da cos czy wręcz przeciwnie zaszkodzi?

Cześć!
Przy podaży 2,8g białka na kg masy ciała (280g przy 100kg), Twój organizm jest w pełni "nasycony" aminokwasami. Z naukowego punktu widzenia dodatkowe BCAA nie zwiększy już syntezy białek mięśniowych, bo "próg leucynowy" masz dawno przekroczony jedzeniem i WPC.

Czy to zaszkodzi? Absolutnie nie. To po prostu wolne aminokwasy, nie zablokują one efektów masy. Jak to sensownie zużyć, skoro już kupiłeś? Wrzuć BCAA do wody i pij w trakcie treningu. Dzięki temu chociaż trochę odsuniesz zmęczenie ośrodkowe (konkurencja BCAA z tryptofanem w mózgu), mozes dac nieco cardo, jak to smak naturalny lub wymieszac z innym izotonikiem.

Przy 280 g pełnowartościowego białka dziennie BCAA są całkowicie zbędne.Masz już maksymalnie podniesiony poziom leucyny i reszty aminokwasów, więc BCAA nie poprawią ani syntezy białek, ani regeneracji, ani wyników.Możesz zużyć 10 g na trening jako napój smakowy to nie zaszkodzi, ale nic realnego nie wniesie.
Największy sens ma u osób na diecie niskobiałkowej, nie przy takiej podaży jak u Ciebie

Dzieki za rzeczowe i pomocne odpowiedzi...
Dalem się złapać na opis jak ktoś wczesniej sie nie interesowal tym specyfikem to można się dać złapać "BCAA 2:1:1 powinno się stosować zarówno w okresie redukcji, jak i budowania masy. "

280 gramów białka to rzeczywiście bardzo wysoka podaż i zastanowić się można bardziej nad tym, czy tutaj nie jest to pod względem ekonomicznym słabe rozwiązanie, a niekoniecznie aminokwasy rozgałęzione BCAA, które zapewne wyszły Ciebie około 50 złotych. Ograniczając ilość spożywanego białka do 180-200 gramów dziennie (łącznie białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego) efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne, a zaoszczędzisz trochę pieniędzy. W dłuższej perspektywie dużo więcej, niż wspomniane aminokwasy rozgałęzione.