SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Barki ćwiczenie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3275 Napisanych postów 51165 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690298
Ludzie boją się objętości niestety, a 5 serii ćwiczenia wielostawowego to nic strasznego zwłaszcza, że z reguły 2-3 serie są rozgrzewkowe.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8440 Napisanych postów 110219 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349773
o u mnie jak podlicze to wychodzi nieraz 8 serii siadów ale kolejne to juz 4-5 jak po siadach już jestem rozgrzany to samo z kaltką skosik z 8 serii po tem płaska już leci 4-5 normlanie już robocze

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3405 Napisanych postów 43231 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331817
Wiesz, jeśli mówimy o seriach roboczych to już 5 jest bardzo dużą objętościa. Jeśli jednak mamy w to wliczać również serie rozgrzewkowe to zdarza się, że 10 wcale nie będzie jakims wyzwaniem.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3275 Napisanych postów 51165 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690298
ronie220
Wiesz, jeśli mówimy o seriach roboczych to już 5 jest bardzo dużą objętościa. Jeśli jednak mamy w to wliczać również serie rozgrzewkowe to zdarza się, że 10 wcale nie będzie jakims wyzwaniem.


Przy rampie to jakieś 6-7 serii to dla mnie standard przy ćwiczeniach złożonych.
Ale generalnie ludzie trenują za lekko i boją się objętości.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 18 lat Na forum 244 dni Przeczytanych tematów 34159
nie chce mi sie zakladac nowego tematu odnosnie plecow, wiec odrazu napisze tutaj. czy na całe mięśnie pleców wystarczy wiosłowanie półsztangą w opadzie tulowia? wykonuje FBW, reszte juz wiem.


Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-08-13 10:27:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8440 Napisanych postów 110219 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349773
Tak starczy, przy fbw wybierasz po jednym cwiczeniu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6624 Napisanych postów 143369 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157984
jw, jednak osobiscie bym wybral inny rodzaj wioslowania, ktory pozowli na nieco wiekszy zakres ruchu, pol-sztanga dobra jest na dobitke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3405 Napisanych postów 43231 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331817
rion10
ronie220
Wiesz, jeśli mówimy o seriach roboczych to już 5 jest bardzo dużą objętościa. Jeśli jednak mamy w to wliczać również serie rozgrzewkowe to zdarza się, że 10 wcale nie będzie jakims wyzwaniem.


Przy rampie to jakieś 6-7 serii to dla mnie standard przy ćwiczeniach złożonych.
Ale generalnie ludzie trenują za lekko i boją się objętości.


Prawda. Ale jak robiłem 5 x 5 w siadach czy mc na roboczym to byłem zajechany.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nieproporcjonalne nogi

;