SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Barki :D

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 783

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6691
Mam pytanie Barki składają się z jakich mięśni ? Bo zauważyłem że boki i przód barków rozwija sie szybko a z tyłu juz nie tak dobrze czy są jakieś ćwiczenia które rozruszają tylny obszar barów ?? ODp

No pain, no gain

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304
Barki kolego składają się z 3 aktonów, nie dziwię sie że się nie rozwijają ci się bo większość polecanych ćwiczeń rozwija przednie aktony

Tutaj znajdziesz ćwiczenia na tylne aktony
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Sorki ale pisałem w tym czasie co poprzednik

J/W

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-01-20 23:27:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6691
jak zauważyłem to chyba tylko 2 ćwiczenia rozwijają tylną część No to musze zacząć je robić
Mój trening barków :
-wyciskanie sztangi sprzed głowy
-wyciskanie sztangi zza głowy
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Co o tym myślicie wszystkie mięśnie zawarte barków ??

No pain, no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Źle za dużo trochę.

Wyciskanie sztangi zza głowy
Wznosy wylewające bokiem
Wznosy w opadzie

Takim zestawem obejmujesz całą obręcz barkową.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6691
Aha a te wylewające to jak to jest ??

No pain, no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 7128 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24841
Dokładnie.. Za dużo. To nie jest duża partia, więc 3 ćwiczenia.
Proponuje:
- Wyciskanię gryfy przodem
- Wznosy hantli bokiem
- Wznosy hantli bokiem w opadzie (kąt 45 stopni)

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5290 Napisanych postów 59379 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728899
Generalnie ćwiczeń na każdy z aktonów jest co najmniej kilkanaście , ale najważniejsze jest to żeby ćwiczyć wszystkie jego aktony sumiennie a nie skupiac się na przednim i bocznym

barki lubią też większa liczbę powtórzeń

Poogląda technikę ćwiczeń w atlasie ćwiczeń a dodatkowe ćwiczenia możesz zobaczyć w Eksperymencie Puma666 w dziale dla zaawansowanych ( w tym wylewające)

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Która rozpiska lepsza ?

Następny temat

PROBLEM Z TRENINGIEM

Shaker