SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bardzo interesujący artykuł o KREATYNIE....

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2467

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1234
Nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale znalazłem fajny artykuł o kretce.... Dużo wyjaśnia początkującym moim zdaniem... no i w sumie wszystko zebrane jakos tak do kupy...

http://www.menshealth.pl/fitness/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-kreatynie-3422.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
art nie do końca dobry ale większość ok

najlepsze jest ładowanie kreatyny i 100g glukozy po cyklu +10kg masy tłuszczowej

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64276
Nastoletni sportowcy powinni rozważyć zażywanie kreatyny tylko wtedy, gdy spełniają następujące warunki:

1. Sportowiec przeszedł już okres dojrzewania i jest w trakcie poważnego/wyczynowego treningu, w którym suplementacja kreatynowa może być pomocna;

2. Sportowiec utrzymuje zbilansowaną, dostosowaną do wysiłku dietę;

3. Sportowiec i jej/jego rodzice rozumieją potencjalne korzyści i skutki uboczne mogące pojawić się w wyniku suplementacji kreatyny;

4. Rodzice sportowca akceptują fakt, że ich dziecko zażywa kreatynę;

5. Suplementacja kreatyny powinna być kontrolowana przez rodziców, trenerów i/lub lekarza;

6. Należy zażywać tylko suplementy wysokiej jakości;

7. Sportowiec nie przekracza dozwolonych dawek.



pogrubione punkty mi sie podobaja


kit wie jak jest do konca z tym fosforem/fosforanem

btw te bajki o cukrach i ladowaniach to juz nie sa smieszne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114022
a menshealth to w ogóle SUPER pismo

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
i arty w 3 miesiące 3cm w bicku powalają

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11364 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86701
Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku

Już sam początek jest błędny. Kreatyna niby w użyciu od 1959 roku? Z tego co mi wiadomo, co najwyżej od końca lat 80-tych, początku lat 90-tych. Od ponad pół wieku to sportowcy stosują SAA, nie kreatynę. Nie znalazłem nigdzie żadnej wzmianki o tak wczesnej obecności suplementacji kreatyną w sporcie.


Prawie wszystkie badania nad suplementami kreatyny oceniały farmakologiczny monohydrat kreatyny w formie proszku lub używały do badań form doustnych lub dożylnych formuł fosfokreatyny (droższej formy kreatyny).

Dożylna fosfokreatyna?

To raczej rzadkość, doszukałem się jakichś badań, ale


Nie istnieją żadne dowody na to, że cykliczne zażywanie kreatyny daje lepsze lub gorsze efekty niż uzupełnienie jej poziomu i potem utrzymywanie go.

Niestety, kto próbował przedłużać cykl w nieskończoność, ten wie, że potem odczucia są mizerne

Chociaż niektóre kraje ustalają limity co do zawartości kreatyny w dawkach suplementów żywieniowych, nie wiem o żadnym kraju, w którym zabroniono by sprzedaży kreatyny.

FRANCJA np.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-24 11:29:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114022
Knife - masz rację, wcześniej w użyciu nie była.
Może chodzi o to, że zanim wprawdza się produkt do obroty to badania nad nim trwają nawet 12 lat. Ale ten rok 1959 to i tak delikatnie mówiąc "naciągany"...

nie mam dokładnych danych niestety, ale badania jeśli już to latach 70 były prowadzone.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 91
czyli mam rozumiec ze kreatyna w sporcie jest legalna i nie bedzie traktowana jako doping itp ?

Korzystaj póki siły w nogach bo życie masz jedno, a talent od Boga

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8081 Napisanych postów 149392 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184580
legalna.
jakby nie byla legalna, to by nie byla w sklepie do kupienia tak latwo jak bochenek chleba.


PS: nie odswiezaj starych tamatow na przyszlosc, bo za to grozi zablokowanie konta.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-16 15:01:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1013 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6121
kreatyna jako doping
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 91
spoko, jestem tu nowy i chcialem sie tylko upewnic, dzieki ;)

Korzystaj póki siły w nogach bo życie masz jedno, a talent od Boga

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !

Następny temat

redukcja tkanki tłuszczowej/zabezpieczenie mięśni pytanie

WPC zestaw