SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bardzo dziwny problem.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 649

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
Witam.

Mam bardzo nietypowy problem.
Zacznę od tego, że mam 21 lat i jestem (najwyrażniej) skrajnym ektomorfikiem. Ćwiczyć zacząłem 1,5 lata temu, ale dietę mam od 1 roku. Moim celem była (i nadal jest) masa. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60kg (przy wzroście 175cm), teraz ważę 67kg (uważam, że strasznie mało jak na 1 roku treningu na masę).

A teraz o moim problemie...
Nie wiem czemu (chyba mam chvjową genetykę), ale cała masa leci mi praktycznie w brzuch.
Odkąd zacząłem ćwiczyć zauważyłem niewielki przyrost masy bicepsa, nóg i łydek, a bardzo duży przyrost mięśni brzucha.
Teraz, gdy napnę mięśnie brzucha, to wystają aż za klatę.
Do tego mam dość dużo fatu na moim brzuchu, a na reszcie ciała tłuszcz praktycznie nie występuje.

Co ze mną jest nie tak?

Dodam tylko, że dietę mam na pewno dobrą. Wiele razy ją polepszałem w celu manipulacji kaloriami, i na dodatek bardzo rygorystycznie jej przestrzegam (zero niezdrowego żarcia oraz cukru).
A mój brzuch to zawsze od samego dzieciństwa był tłusty w stosunku do reszty ciała.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
Miało być:
"Ćwiczyć zacząłem 1,5 ROKU temu."
oraz
"że strasznie mało jak na 1 ROK treningu na masę"
Przepraszam za błędy, ale nie mogę edytować.

Mam także nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział, a jeżeli nie to proszę o przeniesienie tematu.

Zmieniony przez - NeoRaji w dniu 2012-05-26 10:46:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Tak dla pewności wklej dietę

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 750 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19020
Mam to samo, masa poszła ale wszystko w brzuch i nogi, minimalnie pomogło mi dorzucenie warzyw, ograniczenie w/w a podbijanie kcal tłuszczami zobaczymy jak na dłuższą metę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1216 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35536
Może zbyt dużo kcal po prostu i/lub węgle ze słabego źródła?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
To zapodam moją dietę.

1. Posiłek (8:00):
100g płatków owsianych
3 jajka
jakieś owoce (najczęściej 2 gruszki)

2. Posiłek (11:00):
100g makaronu brązowego
100g ryby (najczęściej tuńczyka)
25g orzechów (włoskie, laskowe, migdały)
jakieś warzywa

3. Posiłek [przedtreningowy] (14:00):
100g ryżu brązowego
125g piersi z kurczaka
jakieś warzywa

4. Posiłek [zaraz po treningu]:
2 banany

5. Posiłek [potreningowy] (17:30):
100 ryżu brązowego
125g piersi z kurczaka
jakieś warzywa

6. Posiłek (20:00)
3 jajka
50g kaszy gryczanej
jakieś warzywa

7. Posiłek [przed snem] (22:30)
125g twarogu chudego
oliwa z oliwek

BTW i kcal miałem kiedyś na kartce wyliczone, ale gdzieś się ona zapodziała.
Chciałbym jeszcze dodać, że do tej pory nie używałem żadnych odżywek, możesz czas zacząć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42490
Podlicz sobie na nowo kcal i BTW masz w koncu 7 kg wiecej i automatycznie potrzebujesz wiecej skladnikow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297
Znowu musiałem coś zwalić przy pisaniu
Tam wyżej miało być "MOŻE czas zacząć?"

ddamian91
Podlicz sobie na nowo kcal i BTW masz w koncu 7 kg wiecej i automatycznie potrzebujesz wiecej skladnikow


Tak zrobiłem. Ostatnio "updatowałem" moją dietę przy 65kg, a wątpie żeby te 2kg robiły taką różnicę.
Bardziej jednak od samego przyrostu masy niepokoi mnie ten (chyba) nienaturalny przyrost na brzuchu.
Pewnie mógłbym dać dużo więcej kcal, to lepiej by mi poszło z nabieraniem masy, ale nie wiem co by się stało wtedy z moim brzuchem.

Coś tam kiedyś czytałem, że za gromadzenie tłuszczu na brzuchu odpowiedzialny jest testosteron, ale nie wiem jak to się ma do nabieranie masy mięśniowej w tym miejscu.
Może mam za wysoki poziom testosteronu?

Zmieniony przez - NeoRaji w dniu 2012-05-26 19:46:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13618
Jak plan wygląda? Jakieś aktywności poza tym (bieganie itp.)?
Coś sporo masz węglowodanów, pewnie dlatego. Przelicz to jeszcze raz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42490
Ile masz na plusie ta kalorycznosc wzgledem bilansu na 0 ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem w "wackiem"

Następny temat

Obcięcie ww?

WPC