SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BRZUCH-jak często ćwiczyć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 39173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1424
>o co chodzi w tym zdaniu robisz 40-30-20 seri czy powtórzeń

3-5 serii po 40-30-20-ile sie uda
w zwisie, bez podpory (wczesniej opeiralem plecy o sciane wiszac ale bylo za latwo) wyprostowane nogi kolanami do klatki

> ja robie lekki trening codziennie czyli w sumie 9 seri i każda seria ma przeważnie od 30-50 powtórzeń ..... i po takim treningu nigdy nieodczuwam bólu tylko czuję na treningu że mięśnie pracują ....

codziennie po 9 serii i nie czujesz ? to pewnie robisz albo oszukane, albo plytkie, no i spalasz sobie miesnie tak czestym meczeniem miesnia (brzuch - najdluszsza regeneracja)

> a tak wogule to jak długo ćwiczysz brzuch

w sumie to posty tyki,joggera i facia z fajnym kolesiem robiacym triceps w avatarze (sory, amnezja nikowa) mnie skolnily z 4 miesiace temu dopiero zeby zaczac :)


--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

RusH //
http://randki.o2.pl/profil.php?id_r=352019
"RusH is a major pain in the ass !" said anonymous Lady.
RusH declined to comment on his Anal fetish.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48079
słuchaj wcale nierobie oszukanych powtórzeń ... poprostu moje mięśnie są mocniejsze niż twoje i wytrzymują spokojnie codzienny trening..... na siłownie chodze od przeszło 2 lat i tyle samo czasu ćwicze brzuch ..... wcześniej grałem w tenisa ...... jestem przyzwyczajony do wysiłku .... a brzuch codziennie ćwicze dopiero od ok 1,5 miesiąca ..... a co do tego że spalam sobie mięśnie codzienny treningiem to nieprawda gdyżmięśnie brzucha są bardzo mocno ukrwionymi częściami ciała i potrzebują mocnego i częstego treningu ...... to że niemam napisane że jestem EXPERT W DZIALE to nieznaczy że niemam pojęcia o ćwiczeniach i innych sprawach z tym związanych ale jeśli potrzebujesz opini experta to polecam Ci ten post : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&t_orig=8345&forum_title=Trening  jest tam świetnie opisane jak ćwiczyć brzuch powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4509
właśnie o to mi chodziło...że jak jest mowa o brzuchu to co rusz każdy co innego mówi
a tu psze państwa wklejam urywek tesktu Si2uela:
"Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji."
to bylo o treningu siłowym oczywiście.
może ktoś jeszcze się wypowie?
pozdrawiam

"hoy me he burlado de la tristeza/hoy me he librado de tu recuerdo/ya no te extrano...ya estoy curado/anestesiado/ya me he olvidado de ti..."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1424
Lukasz, wszystko ladnie .. ale powiedz mi , jak cwiczysz np klatke to po mocnym treningu z duzym obciaszeniem czujesz na drugi dzien ze dobrze pracowales ? miesnie to miesnie, jesli laskoczesz codziennie brzuch duza liczba plyktich spiec to watpie w jakis przyrost ich masy, Przyrost miesni nastepuje w wyniku ich potraktowania odpowiednim obciaszeniem , tak samo jest z klatka, bicepsem czy udami - trzeba odpowiedniego cieszaru aby stymulowac ich wzrost, spiecia sa fajne, przyjemne i moga ladnie szezbic, ale ja piszac 'cieszki trening' mialem na mysli wzrost masy miesniowej. Co do ukrfienia itd - ja czuje ze nawet 5 dni po cieszkim treningu regeneracja sie nie zakonczyla bo po prostu nie mam sily. Spiecia sa imo forma aerobuf na brzuch :), ja jednak wole je pomeczyc obciaszeniem w postaci unoszonych nog.
Jakies 2 lata temu w ramach szpanu (chcialem zaimponowac dziewczynie) zrobilem ponad 300 spiec w jednym podejsciu, dziewczyna usiadla w fotelu na moich nogach a ja patrzac jej w oczy sobie dmuchalem :), znudzilo mnam sie po 300, a moglem jechac dalej. Do spiec nie potrzeba angaszowac sily, wystarczy silna wola i samozaparcie (przezwciezenie bolu/palenia). Aby stymulowac miesien do wzrostu trzeba go potraktowac odpowiednim obciaszeniem.

.. no , tak wiec imo glaszczesz tylko brzuch i niepotrzebnie sie pocisz :). Skoro na drugi dzien po treningu nie czujesz nic to nie jest to oznaka mocnego/wytrzymalego brzucha, a po prostu za slabego treningu :P

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

RusH //
http://randki.o2.pl/profil.php?id_r=352019
"RusH is a major pain in the ass !" said anonymous Lady.
RusH declined to comment on his Anal fetish.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 748
babkajojo rozumiesz cosik z tego bo ja nie no moze jestem jakas nie ten tego.......ale niech ktos wkoncu powie jasno i zwiezle !!!!jak to jest z tym brzuchem???!!!

pozdroofka ;p

pozdroofka ;p

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48079
.......... Z BRZUCHEM JEST INACZEJ NIŻ Z INNYMI GRUPAMI MIĘŚNI -- BRZUCH NAJLEPIEJ ĆWICZYĆ CODZIENNIE - rush Ciebie to niedotyczy :) przecież ty i tak wiesz swoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1424
Lukasz jaaasne :)
z calym szacunkiem dlaSi2ela maly cytat :

Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco:

- po treningu o intensywności niskiej-2 dni,
- po treningu o intensywności średniej-3 dni,
- po treningu o intensywności wysokiej-4 dni

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

.. no i ?
codziennie powaidasz ? moze jeszcze to :
Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania.


Miesien jest miesniem, zapytaj sie jakiegos studenta medycyny czy taki wycieky skrawek miesa z brzucha bedzie sie czyms roznil od miesnia z bicepsu poza ksztaltem :).

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

RusH //
http://randki.o2.pl/profil.php?id_r=352019
"RusH is a major pain in the ass !" said anonymous Lady.
RusH declined to comment on his Anal fetish.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48079
przeczytaj moją pierwszą wypowiedz --- po rozmowie z instruktorem na mojej siłowni -- który był studentem AWF -- trenował wiele lat kulturystykę --- wyjaśnił że MIĘŚINEŃ BRZUCHA JETS BARDZO MOCNO UKRWIONYM MIĘŚNIEM i potrzebuje częstych bodzców --- to samo tyczy się przedramienia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&t_orig=8345&forum_title=Trening  --- atlas ćwiczeń zamieszczony na portalu kulturystyki NIE JEST BIBLIĄ --- kiedyś sam zobaczysz że taki trening jaki robisz przestanie Ci wystarczyć ( chyba że będziesz katował brzuch przez godzinę ) ale wydaje mi się to śmieszne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1424
no a dla mnie Si2el nie jest apostolem miesni brzucha :)
i to by zalatwialo sprawe

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

RusH //
http://randki.o2.pl/profil.php?id_r=352019
"RusH is a major pain in the ass !" said anonymous Lady.
RusH declined to comment on his Anal fetish.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50
Porządna motywacja, lekkie ograniczenie kaloryczne w codziennej diecie i cwiczenia po troszku rano i popoludniu/wieczorem i sukces murowany. http://plaskibrzuch.eii.com.pl/cwiczenia_do_domu.html - ja tak cwicze.

http://goo.gl/yz8YTF - metadron
http://plaskibrzuch.eii.com.pl - ćwiczenia
i moj ulubiony http://goo.gl/eNR8nu 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile gramow bialka na dzien ??

Następny temat

ZNOWU UDA

FuckBaton