SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28032

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36636 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115023
tu masz filimik, ja tak robię właśnie:




a tu opis:
http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html

bic robił niedawno.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 164753
ja myślałem że tabat to coś do jedzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36636 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115023
aha

ale godna polecenia jest i tak

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 164753
13,05,2009 trening

Przysiady 10x70 kg 10x70 kg 5x80 kg
hack przysiady 12x60 kg 12x65 kg 12x65 kg
front squad 10x50 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg

Jak to zwykło bywać trening nóg treningiem z dupy narazie staram się ćwiczyć żeby utrzymać wygląd nóg na jednakowym poziomie. Następnuy trening będzie na pewno lepszy(klatka+barki). Cóż moge napisać jak narazie zaczyna mi sie powoli nudzić smak nitroprogen bo już ponad dwa kilo poszło a brałem wcześniej zanim zaczełem test. Kreatyne pociągane około 1,5-2 tygodnie bo więcej nie ma sensu już brać najprawdopodobniej kolejny (za tydzień) trening sprawdzi wynik w granicach maksa w wyciskaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 164753
14,05,2009 trening

Klatka

Wyciskanie płasko 15x50 kg 6x85 kg 8x80 kg 10x70 kg 8x70 kg
wyciskanie skos 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg
wyciskanie skos w dół 12x50 kg 10x70 kg 10x70 kg

Barki wznosy bokiem 16x6 kg 16x6 kg 15x6 kg 15x6 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14x25 kg 14x25 kg 14x25 kg

Na dzisiejszym treningu postanowiłem zastosować regres i efekty są jak narazie bardzo fajne musze tylko sie przestawić na podnoszenie co serie mniejszych ciężarów a nie większych z czym mam lekko problem. Udało mi się zmontować skos w dół ćwiczenei bardzo fajne ale musze sie go nauczyć lepiej wykonywać . Barki lekko zaniedbałem dlatego że trening strasznie mi się wydłużył i trwał ponad godzine. Z dietą było dziś na bakier bo musiałem jechać opłacić samochód bo mam nieważne oc i opuściłem jeden posiłek




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36636 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115023
no mówię, regresja o niebo lepsza od progresji!

ja co 10kg zdejmuję zawsze, ale to w sumie trzeba pod siebie dobrać

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 164753
17,05,2009 trening

Plecy

podciąganie na drążku 10 8 8 8
wisołowanie sztangą 12x50 kg 10x70 kg 8x70 kg 8x75 kg
wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 10x65 kg 8x70 kg 8x70 kg
Mc 5x100 kg 5x125 kg 5x130 kg

Trening przebiegał bez zastrzeżeń . Co moge zauważyc to szybka regeneracja organizzmu po ostatnim treningu klatki który jednak mnie zmordował dzis stanełem jak nowonarodzony narazie maksów w mc nie będe próbował przyjdzie na to czas około czerwca wtedy wykonam trz-cztery treningi z większym treningiem i ogień . Kreatyne skończe w niedziele bo oprócz pompy po ne nie czuje żeby w tym cyklu już coś więcej zdziałała.

Filmiki będą jak tylko się wrzucą na youtube
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
jak zero zmeczenia, cos trening za lekki

ja bym tu cos podzialal,

bo ujemna na 70kg to hmm..po co?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 164753
żeby wyczuć ciężar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
znaczy od niedawna robisz dopiero?

docelowo cieżar wiekszy powinienes tam miec, jak przy płaskiej, to zalezne od mostkowania jest, ale ty plasko dosyć ciśniesz, wiec mysle że +/-10kg wiecej bedzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

VITAL STACK

Następny temat

BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

Wheya