BJJ + silownia

Witam.
Mam 17 lat i trenuje sw. Po treningu mam dostep do silowni 2 razy w tygodniu. Szukałem planów FBW, ale nie wiem jakie ćwiczenia będę mógł wykonywać na tej siłowni:


i czy niektóre można np. zastąpić jakimiś ćwiczeniami na maszynach.
Mogę gdzieś kupić plan gdzie uwzględnią to?
Lub może zmienić coś z tego planu: http://www.K**.pl/fbw-5x5-255368.html/

Z góry dzięki

1. Zdecyduj się czy siedzisz na sfd czy K**.
2. Ten sam plan masz tutaj
3. Masz całą wuchtę planów w podwieszonych artykułach.
4. Do fbw dla początkujących starczy sztanga i drążek tak naprawdę.