SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BICEPS,triceps "Dropserie"

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2596
Witam otóż mam pytanie odnosie trenigu bicepsa i tricepsa
czy dobrze rozpisałe droppserie na bicepsa i tricepsa.mam stagnacje i mam musze pobudzic miesnie byłu super serie,itp a tera dropy.oczywiscie dieta+odzywki+saa
klatak+biceps
serie na modlitewniku sztanga/chantle 3x10-12
3 serie na hantli ale podchwytem normalnie rob tzw. nawrocenie w prawo lewo
unoszenie sztangielek stojac naprzemiennie s supinacja 3x10+dropy 4 do załamania
mlotkowy i robisz najpierw modlitewnik3z10 drop potem unoszenie sztangielek tylko chwytem mlotkowym

plecy+tric
poręcze3x12+kg
francuskie hantelki w siedzeniu3x12
dropy 4 serie
3 serie sciagania linek wyciagu 3x10
rozciagnij rece na boki 3 serie na dopompowanie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
...wiesz co- zacznij je wlaściwie trenować a bez tych metod [dropserie] a przede wszytskim bez tej największej głupoty[saa] możliwe będzie latwe przelamanie owej stagnacji; chyba, ze zrujnowaleś juz swój potencjał uzywając szkodliwych środków- bo i to jest b. prawdopodobne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split do oceny

Następny temat

Trening masa a brzuszki miedzy cwiczeniami

nutloveb