SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17812

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4729
ARMAGEDDON - dla zaawansowanych

ALE SUPERSERIE czy połączenie bic + tric w jednym dniu nie tylko dla zaawansowanych, już dla średnio-zaawansowanych czyli ok 24 miechy przemyślanych treningów. Jak nie doczytałeś gdzieś to proponuje podstawy treningu na sfd jest atlas ćwiczeń i popatrz zasady treningu..

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4729
a ty napisałeś:

2. Nie ćwiczy się naprzeciwległych partii na raz

CO JEST GŁUPOTĄ BO MOŻNA ĆWICZYĆ

TO ZNACZY CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD JEDNEGO DNIA ODPADAJĄ TAK ?

Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-05 20:27:28

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4729
aaa no i taki artykulik dla kolegi

Zasada superserii
Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na tricepsy.
Koncepcja polega na wykonaniu, jedna po drugiej, dwóch odrębnych serii przeciwstawnych ćwiczeń, z niewielka przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub nawet bez żadnej przerwy. Superserie maja także swoje neurologiczne uzasadnienie. Testy wykazały, że wykonując serie na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. Wiąże się to z charakterem impulsów nerwowych. A więc superserie są nie tylko wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni, ale także przyspieszają ogólną regenerację organizmu.

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1545 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8575
spoko, przekonales mnie.
ale tu chodzi o super serie, a autor nic nie wspomina o tak intensywnych treningach.
sprawa druga to, że w artykule piszą o trenowaniu tricepsów bo bicach a we wczesniejszych postach jest odwrotnie, wiec należałoby sie zdecydowac.
podaj skąd wytrzasnołeś ten artykuł
łap Sog'a za przekonywujące teorie

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4729
ten koleś napisał, że ćwiczy 1,5 roku więc pomyślałem, że jeżeli to było 1,5 roku przemyślanego i z głową treningu to może spróbować superserii
Ale w sumie racja z kolejnością
A jeżeli chodzi o to skąd wziałem artykuł to jest to w każdej książce gdzie są podane podstawowe zasady treningu Co nie znaczy, że superseria to jakaś taka bajeczka, trzeba podchodzić ostrożnie bo można się przetrenować

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest dużo o treningu i zasadach aczkolwiek jest tam napisane, że superseria dotyczy średniozaawansowanych i zaawansowanych. Nie wiem jaki ten gość jest jak się przez 1,5 roku owalał po siłce to niech weźmie się za porządny zwykły i systematyczny trening a zresztą gozdek założył posta i zwiał

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 231 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3084
no a czy można w takim razie łączyć ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda tak ze robisz serie na pierwsze a po niej, w ramach odpoczynku czworogłowych, robisz serie na dwugłowe a po nich znowu serie na czworogłowe i tak wkółko?

Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4729
bez przerw ? a co ty Ronnie COleman Śmierdzi mi to treningiem wytrzymałościowym. Nie, daruj sobie tak. Jak coś to czworogłowy następnie dwugłowy.....odpoczynek.. i znowu czworogłowy itp.

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10685 Napisanych postów 71707 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 947132
pytał się ktoś o układ dni i sesji w tygodniu , u mnie obecnie wyglada to nastepujaco:
pon - klatka + łydki + brzuch
wt - plecy + 4-5serii na biceps
czw - barki + nogi
pt - tric, bic, 2s.na przedramiona + brzuch

priorytetem w obecnym planie jest: dół klaty, biceps, łydki i 4boczne Cały trening jest na forum wiec jak cos to sobie poszukajcie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenie na "motyle" ?!

Następny temat

Potrzebny dobry plan na Barki!!!!!

nutloveb