SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17912

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1309
Moja rada jest taka abys czwiczyl klatke z Bicem
a triceps np z plecami
U nas w Limanowej kazdy tak trenuje :)
A jak wiadomo ludzie z gór sa najwieksi :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70848
biceps i triceps w jednym dniu to dobre rozwiązanie, uważam podobnie jak inni że triceps pierwszy powinien być ćwiczony
dodam ze ciągle zmieniam cwiczenia i ich kolejnosc oraz zakresy powtorzeń, to daje efekty, ogolnie tylko na takim treningu ramiona mi rosna na innych juz nie chca

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25673
Armory to ten "każdy" u was źle trenuje
Co do treningu bica i trica na jednej sesii to bardzo dobry sposób, najpierw ćwiczy się tric, a późńiej bic z tego powodu który juznapisano oraz z tego powodu że triceps jest większą partią, a takie się ćwiczy najpierw.
Choć możesz również robić supersierie, co też jest bardzo dobrym rozwiązaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10842 Napisanych postów 71821 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 948384
dobre rozwiązanie , obecnie mam u siebie w planie jedną sesję , która wyglada nastepująco:
TRICEPS:
sciaganie linek wyciagu - 3*12-10
wycisk fran.hantla (oburacz) - 3*12/10/8
pompki w podporze tylem - robie to co 2tyg, na 'dobicie' tricka 2*20-15 (+ciezar)
BICEPS
ugiania stojac, z prostym gryfem - 3*12/10/8
ugin. w podporze o kolano - 3*10-8
ew.ugin.na modlitewniku jedną ręką - 2*10-8
(bica trenuje 2 razy w tyg. dlatego m.in.nie ma w tym dniu modlitewnika)
na koniec
PRZEDRAMIONA
ugin.nadgarstkow podchwytem - 2*12/10

Trening b.mi sie podoba, ładnie wchodzi i jestem z niego b.zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4729
TRICEPS + BICEPS = dobre połączenie = wielkie ramiona

Triceps najpierw bo:
-> jest większym mięśniem od tricepsu
-> Jeśli słabiej rozwinięty (zazwyczaj tak jest) wkładasz najwięcej energii jakąs masz na początku treningu w jego trening
-> jak robisz w superserii to przeplataj pierwsza superseria tric/bic a inna bic/tric i po sprawie

Biceps najpier gdy:
-> Jest priorytetem / słabo się rozwija

Ale i tak te połączenie to dla nieco "starszych wyjadaczy" np. 6 miechów stażu. Dobre gdy zastój w treningu ramion i kiedy chcecie się popatrzeć jakie wasze łapy są wielkie jak się spompują z obu stron

Lepiej jest ćwiczyć np. klatka/tric plecy/bic a kolejny nowy zmieniony trening dla odmiany bic + tric, jest ciekawie i jest efektywnie.

Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-05 15:33:35

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3293
pytanie jak w takim wypadku laczycie grupy? biceps + trice[s.... pozniej co ? na jednym treningu klatka, na innym plecy i na innym bary nogi? 4 dni?

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1545 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8575
1.z klatką pracuje triceps a z plecami biceps, jeśli dołożycie kolejny dzien na ćwiczenie bica i trica na raz, to tak jak byście ćwiczyli te partie 2 razy w tygodniu.
2.nie ćwiczy sie naprzeciwległych partii na raz.

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 961 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7155
Haldo i co w tym zlego, te grupy miesniowe szybko sie regeneruja!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4729
HALDO skoro twoim zdaniem nie trenuje się grup naprzeciwległych to znaczy, że taki wymysł weidera jak SUPERSERIA stosowana przez miliony ludzi będących z niej zadowolonych to kit ?
Biceps i triceps to nie połączenie dla początkującego to fakt.
Biceps i triceps to dobre połączenie jeśli masz problem z ramionami.
Trening ARMAGEDDON oparty jest na superseriach z bicepsem i tricepsem.
Superserie to świetny sposób aby poruszyć gorzej rozwijaną grupę pod warunkiem, że wcześniej nie była olewana.

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1545 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8575
kurva koles trening weidera i armageddon to se poćwiczysz jak bedziesz mial 45 w lapie. sam sobie powiedziales że to nie dasl początkującego

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenie na "motyle" ?!

Następny temat

Potrzebny dobry plan na Barki!!!!!

nutloveb