SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BIC+TRIC.JAK W KOŃCU?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4610
Cześć wsztystkim.Pytanie tak jak w temacie:czy dobrze jest robić biceps z tricepsem podczas jednego treningu,czy może lepiej połączyć np.bic z klatą a tric.z grzbietem?I dlaczego?
Mi wszyscy doradzali,żeby bic robić bic razem z tricem,ze względu na krążenie krwi.Jak więc jest naprawdę?
Z góry dzięki za pomoc.Dodam tylko,że celem mojego treningu jest głownie masa.Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 52 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36772
można i tak i tak ,ważne żeby pozostałe grupy nie kolidowały ze soba
jesli masz trening 3xtyg i dasz jeden dzień tylko bic-tric ,to
w pozostałe dwa musisz duże grupy razem upchnąć ,dodatkowo wyjdzie ci 3xtyg triceps ,bo pracuje przy klatce i barkach
jesli sie wyrobisz możesz łapy podłączyc w dzień z klatką ,tylko wtedy już tego tricepsa nie dobijaj za bardzo

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4610
Dzięki za rady!Sogi!Niestety nie moe odpowiedzieć tak dokładnie jak kazał MIchail,bo jestem w pracy.Postaram się kiedyś dać mój program treningowy pod waszą ocenę.Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
a nie moze być
pon - klata, barki
wt -grzbiet
sr --
czw- bic & tric
piatek- nogi . nie ,, no nie wiem jak kombinować... nie wiem czy bic sie zregeneruje prez 2 noce...
najlepwyzm wyjsciem jest klata tric plecy bic ...

_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Lipa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 364 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3172
ja jak robilem bicepsa i tricepsa w jeden dzien to mialem cholernie nieprzyjemne bole w stawie lokciowym hehe

* NO PAIN NO GAIN *

* nie jestem hanysem ino goralem *

_-^-_

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 254 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9181
JA cwicze obecnie tak:
Poniedzialek: klata + plecy
Wtorek: nogi + brzuch
Czwartek: bic + triceps
Sobota: Braki + brzuch

Na klatke i plecy oraz biceps i brzuch wykonuje superserie.

...::: Pozdrawiam :::...

UWAGA!!!
Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

...::: Pozdrawiam :::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Masz ogromne dysproporcje w objętości i układzie treningu.

Raz robisz 2 małe grupy, raz 2 wielkie, raz 1 średnią.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 254 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9181
Poniedzialek:
1) Wyciskanie na lawce (skos gora) 2-3x(rozg)+3x(6-8)
+
2) Podciaganie na drazku 3x(6-8)
3) Wyciskanie na lawce pozimej (californijki) 4x
+
4) Wioslowanie przy wyciagu poziomym 4x(8-10)
5) Rozpietki na lawce poziomej 4x(8-12)
6) sciaganie uchwytu V pod klatke 4x (12-10-8-8)

Czwartek:
1) Modlitewnik 1x(rozgrz)+2-3x (6)
+
2)Sciaganie drazka w dol na wyciagu 12-10-8-10
3) Uginania ze sztanga 3x(6-8)
+
4) Wjazdy 3x(6-8)
5) uginania ze sztangielkami na lawce skosnej 2x(6-8)
+
6) Francuz ze sztangielka lezac 2x(6-8)
7) Uginanie nadgarstkow 3x(12-16)
+
8) Uginanie nachwytem sztangi lamanej 3x(12-16)

Narazie wstawilem tylko poniedzialek i czwartek z mojego obecnego planu. + oznacza serie laczone. Michail jak mozesz to zobacz, moze sa jakies bledy.
Pozniej jak wroce z treningu to wrzuce reszte planu.


...::: Pozdrawiam :::...

UWAGA!!!
Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

...::: Pozdrawiam :::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Modlitewnik na rozgrzewkę-powodzenia dla staów i ściegien.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do Michaiła - okres regeneracji; Dysproporcja

Następny temat

53 sposoby na poprawienie SYLWETKI !!

Shaker