SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BIAŁECZKOO

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1002

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516
ale jest taka ogólna zależność tak na oko żebym chociaż wiedział jak odstaje odstaje od standardu .. właśnie kończe rozpisywać diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516
a oto moja tymczasowa dietka :
B/W/T

Śniadanie 7.00
- płatki kukurydziane 60g ( 4/ 50/ 1 ) 224 kcal
-mleko 100g ( 3,3 / 4,8 / 3,2) 61 kcal
-jabłko ( 0,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal

Śniadanie 2 10.00
-chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal
-masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal
-ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal
-szynka z siatki ( 7 / 0 / 8 ) 100 kcal
-sałata 1 kcal

Śniadanie 3 13.00
chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal
-masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal
-ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal
-szynka z siatki ( 7 / 0 / 8 ) 100 kcal
-sałata 1 kcal
-jabłko ( o,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal

Posiłek 4 16.00
-ryż 100g ( 2 / 23 / 0,2 ) 100 kcal
-pierś z kurczaka 200g ( 43 / 0 / 2,5 ) 200 kcal
-Mizeria 100g (1,5 / 3,8 / 4,8 )60 kcal

Posiłek 5 19.00
-jogurt ( 3,5 / 16 / 2,5 ) 300 kcal
-płatki owsiane 40g ( 5 / 28 / 3 ) 140 kcal
-rodzynki ( 1 / 21 /0 ) 83 kcal

TRENING 20.30

Posiłek 6 22.00
-banan 2 ( 2 / 56 / 1 ) 230 kcal
-jajecznica ( 25 / 3 / 36 ) 430 kcal
-2 kromki chleba razowego ( 4 / 36 / 1 ) 130 kcal
MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL TO 2400 CHCĄC ZWIEKSZYĆ MASE POWINO BYĆ +500 CZYLI 2900 A WYSZLO .. 3050 :)
B=125,3
W=398
T=94
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4188
wg mnie 1,2,3,5 posiłek do wywalenia. Posiłek 6 zamień z pierwszym, a zamiast 6 daj twaróg i oliwe. Do szkoły rób chleb z mięsiem, albo twarogiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516
chleb z jakim miesem do szkoly ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6393 Napisanych postów 75376 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631917
srakim
skończ już zakładać te swoje tematy
jak już to pytaj w jednym
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dobór suplementów

Następny temat

APS Mesomorph czy Noxipro

WPC zestaw