SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA metaanaliza JISSN

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 482 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13542
Siema Panowie :)

Chciałem się z Wami podzielić badaniami z ciekawą metaanalizą którą wydało JISSN (Journal of the International Society of Sports Nutrition) na początku tygodnia na temat BCAA. Metaanaliza w ktorej zebrano badania na ludziach. Badano anaboliczność i antykataboliczność BCAA. Katabolizm i anabolizm to są dwa procesy które zachodzą nieustannie. Czasami jeden przeważa nad drugim i wtedy można powiedzieć że jesteśmy w stanie anabolicznym albo w stanie katabolicznym. Synteza protein i rozpad tych protein cały czas non stop zachodzi, nie ważne jak bardzo anaboliczni jesteśmy albo nie ważne jak bardzo kataboliczni jesteśmy zawsze troszkę tej syntezy protein jest. Mamy 9 aminokwasów które musimy dostarczyć z zewnątrz, których nasz organizm nie wytworzy sam, trzy z nich to jest BCAA (izoleucyna, leucyna i walina) sześć pozostałych nie dostarczymy jeśli dostarczamy BCAA. Żeby ta synteza protein poszła do przodu potrzebne są te wszystkie aminokwasy które dostarczamy z zewnątrz tak zwane EAA. Jeżeli dostarczymy tylko i wyłącznie BCAA czyli te 3 aminokwasy to cała reszta te 6 których jeszcze potrzeba do tej syntezy protein będzie dostarczana z rozpadu, czyli wszystkie te białka naszych mięśni które się rozpadną na aminokwasy, żeby ta synteza zaszła jeżeli mamy tylko BCAA to właśnie z tych rozpadniętych protein tylko i wyłącznie będzie dostarczana reszta tych egzogędncyh aminokwasów. Logicznie nigdy synteza nie przegoni rozpadu jeżeli będziemy w ten sposób działać , wszystkie te aminokwasy egzogędne są z rozpadu nie dostarczamy więcej, także zawsze rozpadu musi być więcej żeby ta synteza w ogóle zaistniała. Więc żeby ta synteza protein zaszła w nadwyżce ponad ten rozpad, musimy dostarczyć EAA wystarczy dostarczyć zwykłe białko w proszku i będziemy mieli taki sam efekt. Badano jeszcze BCAA dostarczone z węglowodanami i okazało się że identyczny wynik podniesienia tej syntezy protein jest zarówno z BCAA i CARBO jak i z samym CARBO. BCAA jako suplement nie podniesie nam tej syntezy protein w żaden sposób. W 2 badaniach w tej metaanalizie nie tylko zostało pokazane to że nie będzie podniesienia tej syntezy protein a wręcz jest ta synteza zaniżona.

Link do strony z badaniami:

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9984 Napisanych postów 155434 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1212990
bylo:)
wiele osob woli poic glukoze zamiast bcaa
jednak na redu srategia ta nieco sie nie sprawdzi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6478
Rowniez przyswoilem te badanie metafizyczne na ni sen co prawda Google translator za pomocą wtyczki do Firefoxa ale całkiem ładnie z zachowaną składnią.
Cóż tu dużo pisać. Mamy doczynieniaa od wielu lat z pięknym mechanizmem wyssysania pieniędzy od amatorów treningu wpajaniu o cudownych właściwościach i tak dalej i tak dalej szkoda ze przez 35 lat baza było badanie na szczurach którym Dozylnie podawano to substancje
Jedno co mnie wk***ia nie samowicie to ze nigdzie na żadnym z polskich portali i for nic a nic nie było poruszone o tej bardzo znaczącej metaanalizie
Biznes supli musi się kręcić kretka i bcaa to podium najczęściej kupowanych skoki z tym ze kreatyna to fakt I ma racje bytu A bcaa to złodziej pieniędzy który doprowadza ciało do gorszego stanu niż byśmy mieli tego nie brać lepiej pełne mleko z dyda krowy lub kozy wypić po treningu

Tylko ludzie wnikliwi,kumaci i otwarci odnajdą się w otaczającym nas marketingowym gownie.(prZykład kif lub fabryka siły)
Pozdrawiam mam nadzieje ze zobaczę nowy wpis na potreningu.pl o badaniu bcaa i jako jedyny sklep w Polsce przestanie sprzedawać nic nie warte bcaa
WK dawno przestało oferować w swoim sklepie
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79278
nie wszystkie firmy to WK chopie na tym jest robiona kasa .. za chwile beda "nowe" badania i stwierdza ze jednak bcaa działa

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 62 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5224
Bardzo ciekawe te wyniki .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek suplementacji kreatyną

Water