SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA a EAA - Redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2109
Jestem aktualnie na redukcji i zakupiłem sobie BCAA, tłuszcz coś tam leci ale sporo mięśni mi przybyło i teraz mam pytanie.
/ważę 81kg

1. Czy BCAA powinienem stosować tak z 30 minut (3 tabsy - 9g) przed rozpoczęciem treningu siłowego i też (3 tabsy - 9g) zaraz po treningu siłowym przed aerobami?
2. Czy po aerobach jak już kończę cały trening to BCAA już nie muszę wcinać?
3. Dodatkowo trenuję w dni gdzie robię sobie tylko około 70 min orbitrek/bieg, czy wtedy też wcinać około 30 minut przed treningiem 3 tabsy BCAA i potem już nic?

Czy opłaca mi się kupić również EAA? Ogólnie bym kupił i stosował zaraz po zakończeniu całego treningu ale nie jestem pewien czy się powinno i ogólnie nic nie wiem xD Dajcie znać co sądzicie


Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-02 19:28:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1947 Napisanych postów 13703 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249383
Bcaa daj min 1gr bcaa(nie prochu) na kg masy ciala przed/w trakcie treningu...po treningu juz nie trzeba
Co do eaa to mysle ze to zbedne
Edit jesli w 3 kapsach jest 9gr to mozesz to traktowac jako porcje i dawac przed treningiem


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-09-02 19:31:51
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2109
No to wrzucę 9g przed treningiem, a jak już skończę siłowy i będę zaczynał aeroby to nie wrzucać nic więcej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340395
A masz dietę ?

Bo bez niej bcaa nic nie da. Jeśli natomiast dieta jest dopracowana to suplementy już nie są potrzebne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2109
Dieta jest dopracowana ale czasem się zdarzy że nie zjem kury tylko zamienię sobie ją na serek wiejski czy coś innego co ma proteiny (po treningu nie jem serka jak coś, wtedy to kura)


Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-02 21:15:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340395
Po co Ci w takim razie bcaa? Jeśli już koniecznie chcesz odżywki to kup białko. Będziesz mógł pić kiedy nie ma czasu zjeśc normalnego posiłku.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening pod redukcje

nutloveb