SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BARKI, czy wypychanie sztangi z za glowy wystarczy?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1150

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 725 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25169
czy dobrym posunieciem jest ominiecie cwiczenia wypychania sztangi na akton przedni? cwicze wypychanie z za glowy a na przod sztangielkami. barki sa moim priorytetem i zauwazylem ze dobrze wygladaja z rozwinietymi aktonami przednimi.

moj trening na barki:

1. wypychanie sztangi z za glowy- suwnica,
2. wypychanie sztangielek- arnoldki,
3. podciaganie sztangielek w opadzie tulowia siedzac,
4. podciaganie sztangielek bokiem.

na nastepnym treningu zamieniam kolejnosc:
2.,
1.,
3 zamieniam na podciaganie sztangielek stojac przed siebie,
4 bez zmian

czekam na komentarze...

... dobrze miec plecy...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 725 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25169
czasem dorzucam podciaganie za glowe

... dobrze miec plecy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5173 Napisanych postów 59033 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725722
amateurr

proszę Cie nie wypowiadaj się

Do autora

Przód barków jak każdy inny akton powinien być trenowany ale niepotrzebne jest kopiowanie ćwiczeń.

Podstawa to po jednym cwiczeniu na każdy akton ale oczywiście trening można urozmaicać na kilka sposobów.

Pamiętaj że przedni akton pracuje także w treningu klatki piersiowej więc nie obciążaj go bardzo wystarczy jakiekolwiek wyciskanie z przodu

boczny akton atakuj wznosami wylewającymi i ćwiczenie na tylni akton

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2443
1 i 2 cwiczenie nie wiele sie roznia ,ja bym nie dawal ich na 1 treningu a zamiana kolejnosci praktycznie nic nie da
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na drążku!

Następny temat

Trening na siłe prosze o pomoc

sosy