SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

B.prosze o pomoc, 5-10kg w 6 miesiecy jaka dieta ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 727

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 317
WITAM.

Mam 16 lat 182cm wzrostu, 66kg wagi i pragne zwiekszyc mase, nigdy nic nie bralem (bialek itp.) i chcialem zapytac jak moge sobie pomoc w niezbyt chemiczny sposob, przy zwiekszeniu wagi?
Wiem tylko, iz powinienem zwiekszyc dawke kalorii w dniu o 50%, 5 posilkow dziennie, ale mozna by to jakos podciagnac jakimis geinerami czy cos? AHA zapomnialbym, potrzebuje porady co brać na stawy bo, czesto mnie bolą strzelaja itp. ; /
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1300 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38422
na masę to dieta z bilansem +, jak wepchniesz tyle kcal ile obliczysz to bez gainera się obędzie, a na stawy glukozamina celuj w Glukozaminę 1000 Olimp albo jak masz kasę to Animal Flex

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-01-22 20:07:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 317
Dzięki bardzo za odp. aa jakies białka na bazie sarwadki czy cos w tym stylu? czy to tez nie potrzebne? i glukozaminka sprawdza sie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2111 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34922
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 317
no przepraszam, serwatki*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 317
Pastek,ciezko obliczyc kcale w moim przypadku iż mam dosc sporą przemiane materii i wątpie ze w ten sposob mi to cos pomoze, wolalbym, ze bys mi juz lepiej powiedzial, czy gdy juz mam dosc duze spalanie, brac jakies węglowodany magnez itp?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięso mielone wieprzowo- wołowe, pytanie i wątpliwość.

Następny temat

Pomoc w diecie

Fruzelina