SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Błonnik z owoców

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5366

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 631 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17483
witam. czy mozna nie wliczac blonnika z owocow i do bilansu liczyc tylko cukry? chodzi o mala ilosc owocow, okolo 100-150g 4x week.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6706 Napisanych postów 76139 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637425
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 631 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17483
nie pytalem o to czy owoce wliczamy do bilansu bo to raczej logiczne. moja pytanie brzmialo czy blonnik pektynowy moge wyjatkowo pominac wliczajac owoce. przyklad:

truskawka zawiera 8g ww na 100g w tym:
4g blonnika i 4g cukru.

czy jedzac 50g truskawek moze wliczyc do bilansu tylko 2g wegli?


Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-06-03 09:16:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6706 Napisanych postów 76139 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637425
Czasem jak czytam te głupoty to mi ręce opadają , jak ludzie mogą sobie utrudniać życie . Nie będziesz każdego produktu rozkładał ba części pierwsze . Wliczasz normalnie i tyle . Rozumie ze jest sezon na truskawki ale chyba cały dzien ich nie jadasz .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-03 10:05:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 631 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17483
nie, nie jest to utrudnianie sobie zycia a raczej wyjsciem z mojej sytuacji. poniewaz mam plan na koktajle owocowo warzywne i z racji niskich wegli w diecie moglbym sobie pozwolic na ok 10-15g ww z takiego koktajlu. ogolnie nie lubie warzyw stad ilosc owocow musi byc w koktajlu odpowiednia by zabic posmak warzyw. i jezeli nie moge podejsc do tematu ze wliczam z tych owocow tylko cukier to moja opcja odpada bo zrobi mi sie ok 30g ww na koktajl i musze go odpuscic, natomiast jesli moge przyjac taka strategie tylko dla owocow to zaczynam od dzisiaj. tak wiec ponawiam pytanie czy moge wliczac tylko cukier z owcow???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 2520 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 266155
Błonnik jest w dalszej części jakimś tam surowcem energetycznym, więc teoretycznie go wliczasz. Przyjmuje się, że 1g błonnika to 2 kcalm gdzie 1g węgli to 4 kcal, więc możesz tak też to sobie przyjąć. Zresztą się nie oszukujmy - różnica w 5g węgli przez cały dzień to cały ch*j, nawet na niskich węglach - chociaż nie wiem ile ich spożywasz i w jakim celu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Dlaczego miałbyś nie wliczać błonnika z owoców?
Kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia.

Włókno pokarmowe nie jest trawione ani też wchłaniane przez organizm bowiem błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, zarówno stymuluje perystaltykę jelitową jak i sprzyja namnażaniu dobrotliwej flory bakteryjnej. Zbyt duża jak i zbyt mała jego ilość może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w mikrobiocie jelitowej.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-03 13:42:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11714 Napisanych postów 120308 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397356
Wliczaj wszystko normalnie. Nie oszukuj się że coś tam niby się nie wchłonie. 150g owoców dziennie to nadal jest mało.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3439 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407864
A może zamiast sobie życie komplikować przyjąć jakieś sesnsowne makro w diecie i nie mieć problemu robiąc koktajle zawierające 10-15 g ww. Albo nie robić kokatajli. Albo sie nie oszukiwać Zupełnie nie rozumiem tej węglowodanofobii, fascynacji LC.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 2520 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 266155
@deja vu, biorąc pod uwagę ilu Kowalskich ma problemy z rozjechaną gospodarką cukrową itp. to jest to oczywiście zrozumiałe. Trzeba tylko umieć do tego podejść, tym bardziej jeśli ktoś nie ma większej wiedzy i do tego jest aktywny sportowo.
Ale akurat kwestia zabawy z 10-15 węgli i robienie z tego wielkiego halo już faktycznie może podchodzić pod delikatną paranoję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 834 Napisanych postów 3136 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59432
Ale dlaczego z góry zakładać, że autor MA problemy z gospodarką cukrową?
Może najpierw o to zapytajmy, bo jaki jest sens męczyć się na tak skrajnej diecie, jeśli takiego problemu nie ma...

Polecam też artykuł LukaszaK na temat zasadności unikania owoców na redukcji.
http://m.sfd.pl/Wpływ_owoców_na_redukcję_tkanki_tłuszczowej_-t1137721.html

Jeśli nie ma ewidentnych problemów z gospodarką cukrem, to ja bym (kierując się tym artykułem) odeszła od schematu LC na rzecz solidnej porcji owoców CO DZIEŃ (200-500g), warzyw, a reszta białko i tłuszcze. Jeśli taka dieta okazałaby się niedobra, dopiero szukałabym innych rozwiązań.

Umówmy się, że 100-150g owoców parę razy na tydzień to jadają niemowlęta, nie dorośli ludzie...

Akurat mamy sezon na owoce i warto go wykorzystać.

Pozdrawiam.
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję 83kg - do oceny

NutLove