SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból szyi - porady

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4907
Witam, przy ćwiczeniach typu wyciskanie, podciąganie i wielu innych mam problem ze strasznym spinaniem szyi. Na drugi dzień praktycznie nie mogę obrócić głowy w jedną lub drugą stronę - taki straszny ból. Jak sobie z tym poradzić? Przed treningiem szyję zawsze rozgrzewam. Po smarowaniu amolem troszke ból ustępuje, ale nie powinno to tak wyglądać. Jak sobie z tym poradzić? Może jakieś ćwiczenia na szyję robić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 30684 Napisanych postów 21285 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 273375
Idź do fizjo i cię oglądnie , diagnozy na odległość to wróżenie z fusów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11245 Napisanych postów 158539 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1227100
witaj.
Problem może wynikać z kilku przyczyn. Przede wszystkim zwróć uwage na to, czy technika wykonywania wyciskania jest w porzadku. Druga sprawa to dysproporcje silowe, ktore moga wplywac na zaburzenia napiecia w obrebie szyi czy calej obreczy barkowej, byc moze trzeba tutaj popracowac nad rozluźnieniem miesni podpotylicznych, a wzmocnienie tylnej czesci barkow, aby wyrownac sily dzialajace na ustawienie odcinka szyjnego. Zbyt spiety moze byc tez przod barkow, miesnie piersiowe, wzgledem odcinka piersiowego grzbietu, zwlaszcza jego prostownikow. Niestety posmarowanie mascia tutaj nie pomoze, trzeba mocniej zaglebic sie w problem
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4907
Jakie będą najlepsze ćwiczenia na tył barków? Bo wyciskając hantle siedząc nad głowę to tylko jest angażowana chyba przednia i boczna część barków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11245 Napisanych postów 158539 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1227100
czeknij
https://www.youtube.com/results?search_query=rear delt exercises

masz pelna liste do wyboru do koloru :)
u mnie to jest zazwyczaj pull face, odwrotne rozpiętki, i przyciąganie sztangi w lezeniu na lawcee brzuchem do gornej czesci plecow, na lekkim skosie dodatnim. Jest mnostwo roznych kombinacji, ktore pozowla Ci przetrenowac tyly, pamietaj tylko, aby mocno wyczuc ruch i sie nie silowa, bo wtedy plecy beda przejmowac i tak znaczna czesc pracy, tutaj trzeba mocno tehcnicznie podejsc do zagadnienia
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5819 Napisanych postów 73694 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 740306
Niestety nie da się przez internet doradzić co możesz w takiej sytuacji zrobić. Nikt z nas nie wie co dokładnie jest nie tak z Twoim kręgosłupem, czy może tylko z mięśniami, które z jakiegoś powodu są mocno pospinane. Oczywiście w sytuacji takiej jak najbardziej warto zadbać o zdrowie całego organizmu, podchodząc do tego holistycznie. Warto regularnie rolować się i rozciągać. Jeżeli jednak chodzi o problem z szyją, to najlepszym rozwiązaniem będzie wybór fizjoterapeuty. Podziała on manualnie i pokaże Tobie specjalistyczne ćwiczenia.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW - ocena

Obnizka