SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból pleców po przysiadach. Dolny odcinek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1300

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6055
Witam

Mam 24 lata, 78kg, 187cm. Ćwiczę od 7 miesięcy.

Zauważyłem, że po treningu nóg boli mnie dolny odcinek pleców.

Tz. Następnego dnia chcąc zawiązać sznurówki nie moge się schylać bo mnie szarpie w dolnym odcinku. Przy innych ruchach również. Czy to jest normalne? W czym rzecz?

Dodam, że jak zaczynałem robiłem 5 serii po 10pow. Ciężar 30kg

Teraz zaczynam od 40, dalej 50 i 60 robie kilka serii. Też po 10 pow


Może plecy nie są przyzwyczajone do większych obciążeń? Też tak macie?

Co może pomóc? Kupić jakiś pas?

Pozdrawiam

P.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
pas sprawa zbedna można użwyać jak sie łamie jakie rekordy sa od poczatku przygody na siłowni nie używam ani pasa ani rekawiczek przypałowych przepraszam jak kogos uraziłem BÓl może być spowodowany innym urazem lub w trakcie ćwiczenia błedy techniczne cieżko tutaj medrkowac bo niewiem gdzie to dokładnie jest i jaki to rodzzaj bólu pierwsza sprawa mogłes nadwyrezyć kiedyś a teraz w trakcie ćwiczenia dobiłeś , A mocniejsza sprawa taka że mohgłeś sie nabawić rwy kulszowej

MUSISZ opisac bardziej mi ból zlokalizowac miesjce i i zobacz :1
1.jak kaszlniesz na siłe to czy czuje ten ból
2.jak sie schylasz czy go czujesz
3.i w jaka strony przy tych czynnosciach leci w góre czy w dół do pośladów!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę + ćwiczenia KP

Następny temat

do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split

NutLove