SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból mostka głównie po treningach.

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 311

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 57 dni Przeczytanych tematów 60
Witam tak jak w temacie od jakiegoś roku zmagam sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień po treningu... miałem problem ze wstaniem z łóżka. Okropny tępy ból w okolicy mostka. Po jakichś 4 godzinach od wstania ból spadł do takich 30% tego co było rano.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7870 Napisanych postów 148866 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1181827
witaj, dobrym pomyslem bedzie wybrac sie do fizjoterapety, ktory zajmuje sie terapia manualna, aby sprawdzil richomsc poszczegolnych zeber, jak i samego mostka z obojczykami, co wiecej kontroli poddac powinno sie ejszcze prace samej przepowny czy nie ma ona wplywu an to co dzieje sie z mostkiem, jak i oczywiscie calej kolumny kregoslupa i miensi w obrebie calej obreczybarkowej, wiec troche do przejrzenia jest zanim mozna by bylo stwierdzic, co dokladnie dzieje sie z mostkiem nie tak, czesto bledy techniczne wplywaja mocno na to, jak zachowuje sie nasz mostek, sporo osob skarzy sie na bole po wykonywnaiu pompek na poreczach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 87 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2603
Miałem dokładnie to samo. W kinezyterapii Zembatego opisane jako" zespół przeciążenia mostka". Silny ból mostka przy schylaniu/przeproście/napięciu m. Klatki piersiowej/głębokim oddychaniu. Ból trwał pare dni, po czym udawało mi się "strzelić" z mostka i ból znikał. Był spokój na tydzień, a potem znowu sie pojawiał. Trwało to ze dwa lata, ale udało mi się tego pozbyć. Jeszcze czasem strzeli, ale juz nie boli.
1. technika ćwiczeń ( retrakcja i depresja barków, łopatek, ustawienie głowy w przedłużeniu kręgosłupa, jeśli ściąga ci głowę w tył lub przód to zmniejsz ciężar, na drążku kontroluj łopatki i barki, nie zwisaj luźno, lepiej zrób mniej powtórzeń z dobrą techniką niż cisnąć na siłę do zesr*nia)
2. Postawa ciała na codzień : nie garb się, kontroluj ustawienie głowy, barków, łopatek, nie leż na brzuchu z uniesionią głową podczas czytania/grzebania w telefonie, śpij najlepiej na plecach, ogólnie staraj się więcej "otwierać" klatkę
Mi to pomogło, może tobie też pomoże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 60 dni Przeczytanych tematów 182
Podane objawy pasują mi najbardziej do zwichnięcia stawów mostkowo-żebrowych. Polecam zwrócić się do fizjo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14682 Napisanych postów 64022 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 546034
Megadeth96
Witam tak jak w temacie od jakiegoś roku zmagam sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień po treningu... miałem problem ze wstaniem z łóżka. Okropny tępy ból w okolicy mostka. Po jakichś 4 godzinach od wstania ból spadł do takich 30% tego co było rano.


Kręgosłup bądź przestrzenie międzyżebrowe.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 57 dni Przeczytanych tematów 60
Zawsze staram sie robić wszystko technicznie, w momencie gdy czeka mnie trening klatki i idę na siłownię z bólem w okolicach mostka po rozgrzewce i kilku wstępnych seriach ból znika. Wykonuję więc cały trening. Wraca dopiero następnego lub po dwóch dniach.


Zmieniony przez - Megadeth96 w dniu 2019-09-29 13:14:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7870 Napisanych postów 148866 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1181827
niestety samemu na wlasna reke nic nie zdzialasz, ktos musi Cie obejrzyc, czy nie ma wad postawy, czy nie ma gdziec problemów z ruchomoscia, czy nie trzeba po prostu uwolnic tkanek, rozluznic powiezi czy nie zadbac o mobilnosc stawów w sposob bardziej dokladny. co do samej techniki treningowej dosc czesto wydaje sie nam, ze robimy cos dobrze a koniec koncow okazuje sie, ze sporo jest jeszcze do poprawy gdy ktos spojrzy z boku na to co robimy i zazwyczaj zawsze konieczne sa poprawki i male zmiany, nawet u doswiadczonych osob
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49766 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491914
Jak obecnie wygląda sytuacja, dolegliwości są takie same? Na podstawie opisu i dolegliwości opisanych w poście jedną z opcji jakie można podejrzewać jest zapalenie chrząstek żebrowych, oczywiście wymaga to dalszej diagnostyki i w tym celu należałoby wybrać się na wizytę do specjalisty lekarza / fizjoterapeuty bądź osteopaty.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie bandania zrobić?

Zestgaw2