SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból kregosłupa po przysiadach.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7137

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10152
Otóż mam taki problem tydzien temu po wykonywaniu przysiadów bolał mnie kregosłup w odcinku lędźwiowym nie przejmowałem się tym,ale wczoraj po tym ćwiczeniu leżąc w łóżku czułem ból ,jakby mi coś go wciskało...do przysiadów zawsze zakładam pas
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Powiedz jak to sie dzieje że ty nie potrafisz wykonać technicznie przysiadu, sam potrzebujesz pomocy doradzasz innym wprowadzając prawie cały czas w błąd??

Może lepiej ogranicz swoja dziłalnośc, bo nie toleruje głupoty i w końcu podsumuje cie w jakims poscie tak jak trzeba.

Po co citen pas do sq??

zbędny.

Nagraj filmik z siadu,wstaw to będzie można powiedzieć co jest nie tak. Jasnowidzem nie jestem, albo schodzisz zbyt głeboko kosztem kociego grzbietu, albo calkowicie od pierwszej fazy kaleczysz technike.
1

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13688
gdy zaczyna boleć kregosłup wina jest w technice .
a juza nawet wiem jaki błąd mołeś popełnic .
jak robisz przysiad to myśl o tym zeby zrobić w podłodze dziure a nie aby podnieś sie tyle ode mnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47895
Wbrew pozorom, najlatwiej o kontuzje, przy odkladaniu sztangi na stojak. Nawet jak masz bezbledna technike, to jak tu dasz ciala, to skutki moga byc oplakane.
Ile w tych siadach dzwigasz ?
Pas napewno potrzebny ?
Raczej watpie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10152
Bery89,no oczywiście komu źle doradziłem,a Ty od poczatku jak napisałem swój post,masz problem...aha jakiej głupoty, a dobra nie obchodzi mnie to zbytnio!! wykonuje półsiad i nie robie kociego grzbietu...
1.seriaa 65,2 70,3 75 ok...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47895
Jak cos boli, to albo w dol z ciezarem, albo odposcic na pare tygodni.
Innego wyjscia nie ma, a zdarzyc sie moze kazdemu...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-14 11:56:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
HIm3k skoro nie wiesz jakie glupoty, to jednak będe musiał podsumować cie w jakimś poście, zaden problem

Wiedz że nie chce mi sie prostować teoich głupot, które wyspisujesz nie wiem moze z braku zajęcia a może sam w nie wierzysz.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2253 Napisanych postów 30005 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266848
a jesteś pewien że nie miałeś zabyt krótkiej przerwy między ćwiczeniami pleców i nóg? Moze prostowniki nie zdążyły odpocząć po ostatniej sesji i stąd ten ból?
Albo moze robiłeś barki przed nogami?(często przy wyciskaniu nad głowę przy zbyt dużym wygieciu moze nieźle zaboleć...)

Jeśli nie,to prawdopodobnie gdzieś jednak w tej technice popełniłeś błąd.
Pas zostaw w spokoju jeśli nie wchodzisz na ciężary zbliżona do swoich maxów,czyli defacto kilka powtórzeń

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10152
Dziękuje Ci bery89 bardzo za to podsumowanie...NIe wczoraj robiłem tylko nogi i przedramię...Zawsze zakładam pas mam dopiero 16 lat także nie chce obciążać kregosłupa ,pewniej się robi :d
edit: zmniejsze ciężar i zobacze...

Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-12-14 13:38:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl + MMA/K1

Następny temat

TRENING DO POPRAWY!!!!

nutloveb