SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból kolana po bieganiu - co zrobić?

temat działu:

Bieganie, biegi uliczne i górskie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1427

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1
Często biegam, nie jest to zawodowe bieganie, ale staram się kilkanaście kilometrów tygodniowo robić, bardzo często po bieganiu mnie boli kolano, co może być tego przyczyną?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 119 dni Przeczytanych tematów 87
U mnie takie bóle kolana były spowodowane zbyt małą rozgrzewką przed biegiem. Pomogły maści rozgrzewające z surpass. Ale jak ból się często powtarza, to ja już bym biegł na usg kolana. Lepiej działać szybko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 73 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1458
Za mało danych, żeby stwierdzić ale możesz spróbować intensywniej się rozgrzać przed biegiem i zwrócić uwagę na kolana przy tym, być może masz nieprawidłowe buty, może należy poprawić technikę biegu a może to jakieś zwyrodnienia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24172 Napisanych postów 25036 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1019233
kinga93
Często biegam, nie jest to zawodowe bieganie, ale staram się kilkanaście kilometrów tygodniowo robić, bardzo często po bieganiu mnie boli kolano, co może być tego przyczyną?


Podaj proszę więcej informacji. Z mojej perpsektywy powodem albo są poprzednie kontuzje, albo niepoprawna technika biegu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1441 Napisanych postów 15979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 230559
Mogą to być złe buty...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12504 Napisanych postów 20044 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 599222
Przyczyn może być mnóstwo i przez internet to niestety ciężko stwierdzić co się dzieje. Może być brak rozgrzewki, zła technika biegu, nieodpowiednie buty, zbyt duża objętość i/lub intensywność i wynikające z tego napięcie i przeciążenia. Najlepiej to iść do fizjoterapeuty, szczególnie do takiego który ma doświadczenie z biegaczami i wtedy oceni co się dzieje, co jest przyczyną i jak sobie z tym radzić. Czasem wystarczy rozciąganie, rolowanie i ćwiczenia wzmacniające żeby pozbyć się bólu. U mnie ból kolan kiedyś pojawiał się przy dłuższych biegach i pomagało rolowanie, masowanie i rozciągnie mięśni czworogłowych. Ból kolan może też być objawem dość częstej u biegaczy kontuzji tzw. ITBS czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Przyczyn jest mnóstwo, dlatego warto skonsultować się ze specjalistą żeby wyeliminować powód kontuzji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5815 Napisanych postów 73660 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 740115
Ciężko jest niestety diagnozować problem w ten sposób. Powodów bolesności może być wiele i co najwyżej możemy tutaj strzelać i wymieniać te najczęściej spotykane. Musiałabyś napisać troszkę więcej w tym kierunku. Gdzie dokładnie pojawia się ból? Jak się objawia? W trakcie, czy po bieganiu? W obu kolanach?

Przede wszystkim, podstawą prehabilitacji powinno być w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, jak i wśród osób nie będących aktywnymi fizycznie, regularne rolowane i rozciąganie mięśni. Dzięki temu uniknąć można wielu bolesności i problemów w tym kierunku.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 38 lat Na forum 187 dni Przeczytanych tematów 168
Jak boli to nie biegać! Lepiej zrobić sobie krótką przerwę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Obnizka