SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból kolan po przysiadach i mc.

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 214 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2706
Problem pojawił się nie w trakcie wykonywania samych ćwiczeń, lecz następnego i kolejnego dnia. Najpierw myślałem, że jest to wina mc, ale teraz już po nim ból prawie nie występuje, natomiast po przysiadach wciąż.
Opiszę więc po kolei:
Przysiady robię z ok. 70%cm
- rozgrzewka,
- przysiady bez obciążenia,
- seria z samym gryfem,
- 4 serie właściwe po 10 powt.

W trakcie samych siadów nie odczuwam żadnego bólu - przysiady pełne - jak to tylko możliwe dla mnie.

Miejsce bólu (bardziej dyskomfortu) - głównie prawe kolano (lewe mniej) - wrażenie mam takie jakby to były rozciągane więzadła - więzadło rzepki. Po 2 dniach też odczuwam lekki nadciągnięcie ścięgna - nie wiem jak ono się nazywa (tego pod kolanem), więc wrzucam fotkę z netu i zaznaczę które to:





Pytanie co zrobić? Nie robić siadów? Przysiady robię dopiero drugi miesiąc. Wcześniej nigdy nie robiłem ćwiczeń na nogi - jedynie jazda na rowerze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jałowa martwica guzowatości piszczeli a MMA

Następny temat

Bol pryz lydce i w przy stopie z boku od biegania POMOCY!

Nutlove-choco