SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bój o zbicie wagi.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 735

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 172
Witam, więc tak mam zamiar od początku przyszłego roku zacząć walkę z niepotrzebnymi kilogramami. Mam 22 lata i przy wzroście 184cm ważę około ~115kg, więc znacznie za dużo. Już raz próbowałem i w około 5-6 miechów zrzuciłem 18kg, już część tego odrobiłem bo sobie odpuściłem z powodu braku motywacji i rezygnacji kolegów z którymi chodziłem na siłownie. Teraz podwójnie zmotywowany planuję wrócić, takie noworoczne postanowienie. Wcześniej osiągnąłem to tylko dzięki diecie i siłowni, żadnych odżywek, tym razem jednak planuję się zaopatrzyć w odpowiednie specyfiki które mi w tym pomogą i do tego sprowadza się moje pytanie. Co było by najlepsze do zaczęcia takiej batalii, jakie odżywki. Głównie chodzi o kilogramy ale też po części o siłę bo jak wiadomo lepsze efekty dodatkowo motywują. :P Myślałem nad spalaczem tłuszczu, kreatyna i jakimś białkiem ale, że jestem w tym temacie laikiem zwracam się do osób bardziej doświadczonych o radę. Dietę będę pewnie stosował zbliżoną do poprzedniej bo dawała zadowalające efekty, wysokobiałkowa, mało tłuszczu, minimalna ilość cukrów prostych i co najważniejsze małe porcje cztery/pięć razy dziennie. Starałem się żeby było to jakieś 1000kcal na dzień, możliwe, że to za mało jak na ćwiczenie na siłowni. :P
/Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
to jest głodówka a nie racjonalna dieta redukcyjna. Odwiedz dzial odzywianie i odchudzanie,zdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 172
Tak też zrobię i dopasuję lepiej moją dietę, ale moje pytanie wciąż tyczy się odżywek jakie zakupić na początek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
jak beda brak iw diecie to sie pomysli o odzywkach.
Z suplementow na chwile obecna to omega-3, zma, witaminy. W puzniejszym etapie mnozna pomyslec o jakim termogeniku, BCAA,zdr


Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-12 19:45:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8102 Napisanych postów 149641 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185676
jak bedzie dieta pomyslimy o odzywkach, ale standardowo wpc+j/w uzupelnienie diety tylko w takim przedziale.
na razie bez zabawek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 172
Okej, dzięki, to pora rozpracować dietę. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 172
Dziękuje, SOG za naprowadzenie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMÓŻCIE WYBRAĆ !!

Następny temat

Polowa cyklu zmiana kreatyny dawkowanie

Fruzelina