Wercyngetoryks
Cześć na wstępie zaznaczę, że na chwilę obecną moim celem nie jest kształtowanie sylwetki lecz trening na macie.
1. Obecnie biorę 1 tabletkę ashwagandy na noc (ok 10mg witan., dopiero zacząłem), w celu poprawy jakości snu, obniżenia poziomu kortyzolu i stresu. Zastanawiam się czy jeśli zdaży mi się przed treningiem od czasu do czasu wypić dla zwiększenia sił kawę czy np. przedtreningówkę z guaraną nie będzie to niwelować działania ashwagandy? Zaznaczam, że w przeciwieństwie do większości społeczeństwa nie pijam 2 kaw dziennie, bardziej 2 na tydzień.
2. Kolejna sprawa, jeśli zdarzy mi się wypić sporadycznie jakąś umiarkowaną dawkę alkoholu typu 3 piwa to czy po czymś takim również brać ashwagandę na sen, czy odpuścić.
3. I jeszcze jedno pytanie, nigdy nie wspomagałem się kreatyną, ostatnimi czasy zacząłem się zastanawiać czy warto, ponoć zalecana dla ludzi mających intensywny tryb życia, czy możecie jakąś polecić, ale stricte pod kątem treningu na macie, nie chcę mieć szalonych przyrostów mięśni.
4. I ostatnia kwestia, ostatnimi czasy czułem spadek sił, i chęci do treningów, czy możecie mi poradzić jakie badania powinienem wykonać w kierunku zbadania czy aby nie stoją za tym jakieś niedobory witamin/hormonalne? Wiem że testosteron ale co po za tym?
Mam nadzieję że w dobrym dziale napisałem, jeśli odpowiedzi na te wszystkie pytania gdzieś już są to przepraszam ale nie mogłem ich znaleźć.
1. Obecnie biorę 1 tabletkę ashwagandy na noc (ok 10mg witan., dopiero zacząłem), w celu poprawy jakości snu, obniżenia poziomu kortyzolu i stresu. Zastanawiam się czy jeśli zdaży mi się przed treningiem od czasu do czasu wypić dla zwiększenia sił kawę czy np. przedtreningówkę z guaraną nie będzie to niwelować działania ashwagandy? Zaznaczam, że w przeciwieństwie do większości społeczeństwa nie pijam 2 kaw dziennie, bardziej 2 na tydzień.
2. Kolejna sprawa, jeśli zdarzy mi się wypić sporadycznie jakąś umiarkowaną dawkę alkoholu typu 3 piwa to czy po czymś takim również brać ashwagandę na sen, czy odpuścić.
3. I jeszcze jedno pytanie, nigdy nie wspomagałem się kreatyną, ostatnimi czasy zacząłem się zastanawiać czy warto, ponoć zalecana dla ludzi mających intensywny tryb życia, czy możecie jakąś polecić, ale stricte pod kątem treningu na macie, nie chcę mieć szalonych przyrostów mięśni.
4. I ostatnia kwestia, ostatnimi czasy czułem spadek sił, i chęci do treningów, czy możecie mi poradzić jakie badania powinienem wykonać w kierunku zbadania czy aby nie stoją za tym jakieś niedobory witamin/hormonalne? Wiem że testosteron ale co po za tym?
Mam nadzieję że w dobrym dziale napisałem, jeśli odpowiedzi na te wszystkie pytania gdzieś już są to przepraszam ale nie mogłem ich znaleźć.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
domer
