Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

Waga idzie w górę . Jaki plan , do kiedy masujesz ?

plan jest na 20 tygodni ale jak tak dalej bede puchnac to szybciej wejdzie redu. obecnie zatrzymałem wodę ze względu na "suple" zobaczymy co bedxie sie dziac na dniach chociaż w czwartek jest planowany prawdziwy chaet day na festiwalu pizzy

To się nazywa prawdziwy tłusty czwartek
Ciekaw jestem wagi w piątek z rana . Jak długo bez jedzenia tego typu , to obstawiam 118-120
I konkretne nabicie w pt na tre

myślę ze tak źle nie będzie bo tak latzrac na wachania tej wagi to zawsze po weekendzie waga wzrasta pewnie przez bramki i nie przespane noce i tak kolo srody czwartku wssystko sie normuje.
A plan na czwartek jwst taki zeby zrobic aeroby wypić szejka po paru godzinach na kstey trening nóg i kolo 12 jechać na festiwal. pod wieczór jak bedzie taka możliwość to uczcić jeszcze tłusty czwartek;)

ps teraz mam taki zestaw na pompę ze juz ciężko skończyć trenig;)

waga na czczo 115,8
Dzisiaj także dzien wolny od treningów
dieta niskie wegle
wejdzie 3563 kcal
Białko 267g
Tłuszcz 210g
węglowodany 143g

1 jajecznica z boczkiem, cebula i żółty serem
2 lody własnej roboty smietana, wpc, mleko, aromat karmelowy, mrożone Wiśnie, sos zero
3 chleb zytni, salami, ser żółty, majojez, salata, pomidor, ogórek
4 kasza kurczak warzywa
5 wątróbka warzywa
6 fit sernik

lody pychotka ;)








Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-27 12:14:49

No lody wyglądają kozacko.
Jak sie czujesz w dnt na takiej ilości tłuszczy? Przyznam ze nigdy tyle powyżej 200 nie jadlem( nie liczac ataku na maslo orzechowe) hehe.
Właśnie obecnie redukuje na rotacji i masowac tez będę. W dni nt bede obcinac wegle kosztem kaloryki z tluszczy. Napewno smacznie i duze pole popisu wlasnie takie lody czy omlet ze smietana.
Jak sosik z RF? Nigdy tego nie jadlem ale na tej redukcji testuje wszystko hehe. F. Bakery kozackie, z body attack kebab spoko chociaz karmel kiepski, bex podjazdu do allnutrition. Pozdrowki

w moim przypadku w dniu bez treningu kalorie i tak sa na minusie to patrzac na zeodla bardziej zaspokoi nas tłuszcz ktory sie dlzuej trawi niz węglowodany. narazie mialem 2 dni wyzej tluszcz nisko wegle ale dla mnie pozytwyna zamina ponieważ po takim śniadaniu z jajecznicy z boczkiem serem trzyma mnie z 5 godzin minimum. Jedyny minus ze objętościowo tego jedzenia jest jeszcze mniej bo jakby dołożyć jeszce jakies orzechy to na talerzu tyle co nic.
sos akurat jeden miałem z rf o smaku brzoskwiniowym a bardziej to chyba jwts syrop ale bez rewelacji za bardzo płynny i jakiś taki dziwny.

Jak ten festiwal pizzy ?
Bo z nazwy zapowiada się grubo

Chyba chodziło o festiwal pizzy w PH