Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

mesja1905

Winter , 490g białka to już niezle , przy jakiej wadze to idzie ?
Problemów nie ma
Z nerkami ?

A dlaczego miały by być ? Za oceanem bądź nawet u nas sporo osób przez długi czas je 500+ i mają się dobrze Za dużo zabobonów lata jakoby białko było fuu w takich ilościach. Może dla szarego kowalskiego owszem Ale nie dla ludzi gdzie leci sporo towaru i życie wygląda inaczej.

Tylko pytanie po co mu aż tyle ? 5 g na kg masy ciała to chyba delikatna przesada . Chociażby przykład właściciela tematu . Waga ponad 120 kg i jakie ilości białka ? Nie samym białkiem człowiek zyje

mesja1905

Winter , 490g białka to już niezle , przy jakiej wadze to idzie ?
Problemów nie ma
Z nerkami ?

Dlaczego problemy? Nerki mają się dobrze :D może źle napisałem bo to były podane wartości z kalkulatora kcal, czyli białko ze wszystkiego. A z samego białka jako źródła to idzie: 1kg piersi, 170g Wheya, 30-40g EEA/BCAA. w dni bez treningu lekko mniej bo około 55-60g białka na porcje czyli około 350g białka nich by było. A waga na chwilę obecną 104kg około. to nie są jakieś kosmiczne ilości białka :P

Tylko pytanie po co mu aż tyle ? 5 g na kg masy ciała to chyba delikatna przesada . Chociażby przykład właściciela tematu . Waga ponad 120 kg i 250 g białka w zupełności mu wystarczy . Dużo nie zawsze znaczy dobrze

350 a 500 to już delikatna różnica

Amg27

Tylko pytanie po co mu aż tyle ? 5 g na kg masy ciała to chyba delikatna przesada . Chociażby przykład właściciela tematu . Waga ponad 120 kg i 250 g białka w zupełności mu wystarczy . Dużo nie zawsze znaczy dobrze

Wiesz co współpracuje z Adamem Sukerem już 3lata i co mówi to robię :P
Więcej nie znaczy lepiej, oczywiście ale czy za mało to też dobrze? nie wiesz tak naprawdę ile potrzebujesz, a lepiej na "odbudowę" mieć wystarczająco :P
ale każdy może mieć inne zdanie oczywiście, ja jestem amatorem tego sportu i cały czas się uczę :)

Tak jak piszę na posiłek leci 250g piersi z kurczaka a posiłków jest 6 :)

Amg27

350 a 500 to już delikatna różnica

Dlatego napisałem że to wartości z kalkulatora kcal w jakim sobie sprawdzałem kalorykę ;p (warzywa tam nie były wpisywane żeby też nie było)
samo 200g ryżu to też ile pokaże z 16g białka? z orzechów też ileś wyjdzie itp itd

ja mam tylko 1.8 bialka na kg i koło 220g pelnowartosciowego a reszta sie zbiera z innego jedzenia.
tez kiedys miakem duzo wiecej białka ale kolega co mi trochę pomaga chyba miesiąc mnie przekonywał do wartosci 1.8 i jka widac zrobiłem bardzo duzo i dobrej jakości.
u mnie tylko idzie 450 mięsa, 150 watrobki, 100 g wpc, 150 twarogu, troche bialka jaj i jogutu naturalnego i tyle

Przy 104 kg kolegi liczmy ze beztłuszczowej masy ma troszke mniej wiec 500 g to jak dla mnie za dużo . Ale to już jego decyzja jak jest Ok , niech je .


Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-05-22 17:32:30

Ale ja to szanuję i nie twierdzę że cos nie tak :D
może macie racje, ja słucham się trenera i tak lecę ;p
55-60g pełnowartościowego na posiłek x 6 posiłków = 330-360 pełnowartościowego.
Każdy ma swoje podejście, jedni zza oceanu jedzą ilości powyżej 500-600g pełnowartościowego białka wiadomo to są konie niemiłosierne i tam leci w podkładzie co trzeba, Wojtek Pieczaba też mało białka nie ładuje w siebie bo ma dni po 500g? z tego co mowił?
Wiem że mi do nich daleko, ba ja to jestem pionkiem przy nich dlatego też 500g pełnowartościowego nie ładuję w siebie.
Są tez ludzie co rzeczywiście jedzą mniej Rembiś z Tofilem jak wywiad kręcili to mówili że gość Dani Kaganovich je tylko 200g na masie więc co trener co osoba to inne podejście :P