SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 246119

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2458 Napisanych postów 5789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106072
15 tydzień redukcji
waga na czczo 113kg
dieta dzień treningowy
1 jajecznica, wpc
2 dorsz surówki
3 wołowina warzywa
4 szejk po treningu
5 twaróg wpc masło orzechowe

dzisiaj nogi na tyle ile dałem radę
wyprosty na maszynie ze spiecie 12x 20-15
syzyfki 6 serii max
ugianie maszyna siedząc 6x15-8
brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2458 Napisanych postów 5789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106072
15 tydzień redukcji
waga na czczo 113,1kg
1 jajka, wpc, majonez
2 dorsz warzywa
3,4 wołowina warzywa
5 twaróg wpc masło orzechowe

dzisiaj dzień bez treningu

wieczorem wizyta u lekarza i w zaleceniach dalej się nie firsowac przez 2 tygodnie ;(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 14985 Napisanych postów 31298 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 211958
No to ładnie . Wracaj szybko do zdrowia i pełnej sprawności .
1

omerta 2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2458 Napisanych postów 5789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106072
dziękuję, o dziwo forma sie poprawiła mimio małej aktywności;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 14985 Napisanych postów 31298 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 211958
Nie ma Tego złego .
Trochę świeżości złapiesz i głodu treningowego .
Zdrowia
1

omerta 2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2458 Napisanych postów 5789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106072
do zawodów się nie szykuje, formę na lato dokończę przy diecie bez węgli, więc niema się co przejmować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2458 Napisanych postów 5789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106072
15 tydzień redukcji
waga na czczo 113,5kg
dzisiaj z rana w miare wiec spacer na czczo 40 minut
pod wieczór wjedzie jakis szybki trening
fotka z rana na szybko, pas juz troszke mniej niz 90cm;)





Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-07-04 10:57:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
chyba nie jestem w temacie? jakiś zabieg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2458 Napisanych postów 5789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106072
w sumie to żadna tajemnica byłem na wazektomii ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2458 Napisanych postów 5789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106072
dieta
jajecznica, wpc
2, 3,4 bigos
5 szejk po treningu
6 twaróg wpc

Dzisiaj na parę dni zrobiony bigosik bo sie doskonale Sprawdza przy diecie bez węgli. oczywiście zrobiony bez mąki itp tylko warzywa i dużo mięsa. Je sie ze smakiem i fajnie zapycha.

Push ciężko barki lekko klata tric
Wyciskanie smith siedząc 4x12-6
unoszenie sztangi do klatki 4x12-8
unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 5x12-8
unoszenie hantli w przód 3x12-8
przenosy hantla Leżąc 4x12-8
rozpiętki brama 4x12-8
prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 4x12-8
Francuskie Leżąc sztanga 4x12-8
prostowanie ramion wyciąg gorny sznurek 4x12-8
brzuch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.

Wiecej