Artur Białek start Jesień 2022

ładnie waga leci, ładowanie piekna rzecz na sama myśl trzęsiesz się jak alkus :D

truska45

ładnie waga leci, ładowanie piekna rzecz na sama myśl trzęsiesz się jak alkus :D

zgadzam się z Tobą i potwierdzone info od Przema, będzie w niedziele ładowanie xD

Co do fotek dzisiaj na pewno wrzucę aktualne jak dam radę to zrobię zestawienie z poprzedniej wizyty u Przema

Super to dzis wyglada , widzialem na insta

14 dni do zawodów
Klata:
Wyciskanie skos dodatni
12x50kg 12x70kg 10x90kg 6x100kg
Hammer
15x 12x 10x 10x
Seria łączona wyciskanie hantli skos dodatni 22kg + rozpiętki skos dodatni 14kg x4 serie

Brzuch:
W sumie nie liczyłem serii ale było z 16 lub więcej


Waga 84kg
Cardio 45min
Pozowanie +
MC - inne DT - 275 g B / 230 g W / 20g T

Depilacja przeszła pomyślnie, wiadomo są pryszcze ale bronzer przykryje to. Najpierw pojechałem do Tomka na pozowanie powiedział ze jest znacznie lepiej ,ale wiadomo zawsze można się poprawić, ogarnialiśmy układ dowolny może jutro sobie go poćwiczę i nagram . Dzisiaj też byłem ustawiony z Przemem, no trening poszedł spoko i szybko, jedynie brzuch przedłużałem aby pogadać między seriami. Jeszcze 3 ćwiczenia aby się spompować i poznałem tego „łosia” super ćwiczenie na tył barków. Co do formy jestem zadowolony, szczególnie jak Tomek i Przemo powiedzieli że no odwodnienie i można ruszać xD A jeszcze 2 tygodnie, co do limitu max 3kg mi zostało więc Przemo ma plan abym był mniej więcej nabity jak dzisiaj xD

Suplementacja :


Rano i do posiłków:
Omega 3 x3
Cynk organiczny x1
Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W
ALA 300mg x4 do posiłków z W
Berberyna x3 do posiłków z W
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g na czczo

Przed treningiem:
AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g

W czasie treningu:
BCAA 20g
EEA10g

Na noc:
Multiwitaminy x2
Wit C 4000mg
Zing Mag x1
Cynk organiczny x1
MSM 4g
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g

Różnica czasu równy 1 miesiąc, a wagowo 4kg

duzy progres

rutkow

duzy progres

gruby słuchaj się Przema i nie rób burgerów to będzie git

kuzwa juz dawno tak czysto nie jadłem

No Artur forma mega kosa Już teraz jest suchutko

Aż co raz bardziej tęsknie za formą startową i za tymi zmianami w formię co tydzień

rutkow

kuzwa juz dawno tak czysto nie jadłem

haha no tak cheat co tydzień xD