SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ankieta

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 418

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

74

Wzrost

171cm

Cel treningowy

większa siła

Staż treningowy na siłowni

żaden

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

dwie sztangi, dwie hantle

Dieta

staram się jeść zdrowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

nie ma

Ostatnio przerabiany plan

nie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

20kg 20kg 30kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17
Ankieta
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84553
hmm za duzo nie napisałeś ale sądząc po poprzednim temacie to:
1.żeby zrobić mase musisz zwrócić uwage przede wszystkim na diete ,trening to tylko impuls dla mięśni
2.tu o odżywianiu http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
3.tu o treningu http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
Staż treningowy na siłowni: żaden

Bierzesz gotowca, trening całego ciała na jednej sesji treningowej
nic skomplikowanego, na tym etapie większego zakresu intensywności nie potrzebujesz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Zamiana ćwiczenia?

BF