SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Amerykański Trening .

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 565

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 201
Witajcie , z czystej ciekawości chciałbym abyście podsumowali mi jeden trening , czy jest on warty czegokolwiek czy może i nie . Z tego co słyszałem to jestem chudy , ale no nie wyobrażam sobie jeśli jeszcze nie schudne bardziej :D Taka już dziwaczna głowa nastolatka :) Zatem oto ten trening , nie jest pode mnie ani pod kogo innego , ktoś ot opublikował na jakiejś USAńskiej stronie i tak mnie to ciekawi :D (Ten trening jest celowo na odchudzanie)

"Seryjny Metaboliczny Trening

First circuit

1) Wyciskanie/pompki – maximum w 1:00
2) Przysiady - max w 1:00
3) Podciągnięcia - 1:00
4) Rowerek lub jogging - 3:00

Second circuit

1) Żołnierskie wyciskanie - 1:00
2) Wykroki - 1:00 each leg
3) Podciąganie sztangielek w staniu - 1:00
4) Rowerek albo jogging - 3:00

Third circuit

1) Podciągania na triceps.- 1:00
2) Podciąganie sztangielek w siadze na zmiane - 1:00
3) Czworogłowy uda na maszynie- 1:00
4) Dwugłowe na maszynie w leżeniu - 1:00

At the end of the workout do some ab exercises
1) Situps - 2:00
1) Crunches - 2:00

Na koniec ćwiczeń porób troche ćwiczeń na bruch.
1) Brzuszki - 2:00
2) Wznoszenie tułowia do 45 stopni w leżeniu (Nie wiedziałem jak to przetłumaczyć inaczej :D)

Do some static stretching at the end of the workout. The rest periods between circuits are between 2 and 3 minutes.

Porozciągaj się na koniec ćwiczeń . Odpoczynki pomiędzy cyklami wynoszą 2 lub 3 minuty ."


Z góry dzięki ; )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14477 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
Moze być pomocny w odchudzaniu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 201
Czy ogolnie bedzie on lepszy od treningu ACT ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14477 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
Niekoniecznie, wszystko zależy od intensywnosci, ACT też jest wymagające, ze stanowiska na stanowisko bez przerwy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa mojego ciała - określenie

Następny temat

Co i jak robić po 3 miesiącach splitu

Dzem