SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Amator prosi pomoc w ułożeniu treningu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4187
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym zacząć trenować tak żeby rezultaty było widać, ale nie mam jakiegoś konkretnego treningu. Może podam Wam troszkę informacji o mnie i ktoś mógł by mi pomóc przybrać na masie.

Z góry dzięki za wszystkie rady. Zależy mi przede wszystkim na zyskaniu masy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 64 kg

Wzrost: 182 cm

Cel treningowy: masa(później rzeźba)

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka+gryf+obciążenia. Dostęp do siłowni z full sprzętem 2-3 razy na tydzień

Dieta: brak(jem dużo ale wszystkiego)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Ułóż sobie jakąś diete na mase bo bez tego ani rusz. Poczytaj o FBW.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4187
A co jest najlepsze żeby zyskać dużo i szybko na masie?? Odżywki odpadają... Złe przekonania i wałek w domu by był
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Nikt nie mówi o odżywkach. Szybko nic nie zrobisz, trzeba na to czasu. Bez diety będzie bardzoooo ciężko więc musisz ją ułożyć albo chociaz stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych , a trening poczytaj o FBW.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4187
Wielkie dzięki. Poczytam o tym co mówisz i spróbuję ułożyć jakąś dietę zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam nadzieje że uda się(mam bardzo szybki metabolizm )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 102 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2638
Dziennik Posilkow sobie sciagnij bardzo ci pomoze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4187
Znalazłem coś takiego http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ Jest to fajny trening (ponoćogólnorozwojowy). W związku z nim mam zapytanie do osób, które się lepiej na tym znają... Mianowicie czy jak bym dołożył w dniach przerw między tymi treningami biceps, kapturki, brzuch i przedramię to wydole jakoś czy będzie to zbyt duże obciążenie. pzdr

Zmieniony przez - zqr3byk w dniu 2009-11-17 18:24:00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę treningu

Następny temat

pierwsze FBW do oceny

nutloveb