SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Alternatywny trening za granicą państwa. :c

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 360
Witam. Od jakiegoś czasu trenuje na ławeczce w domu i uprawiam czynnie sporty walki. Wygląda to mniej więcej tak:

Pon: SW*
Wt: Klatka + biceps
Śr: SW
Czw: Barki + triceps
Piąt: SW
Sobota: Plecy

*SW - sporty walki. Na treningu mamy półgodzinną rozgrzewkę zawierającą pompki, brzuszki, a nawet stanie na głowie etc. W każdym razie dążę do tego, że rozgrzewka zawiera tam jakiekolwiek elementy 'rozwojowe'.

Do sedna. Nadarzyła mi się okazja wyjazdu za granice na zachód do europy w celach zarobkowych więc będę musiał się rozstać na jakiś czas z tygodniowym harmonogramem.
Nie chcę jednak próżnować na obczyźnie i zaplanowałem sobie, że będę tam trenował ale jak najmniejszym kosztem i tym co mam pod ręką, aby nie wydawać pieniędzy bo jednak jadę tam zarobić, a nie wydawać siano, a sami rozumiecie, że w przeliczeniu na nasze, zagraniczne dostępne ośrodki sportu kosztują majątek [ kumpel trenował MMA w cenie 200ojro/miesiąc ].

Myślałem nad bieganiem, pompkami, brzuszkami czyli podstawowymi rzeczami, którymi mogę się zająć byleby nie stać w miejscu.
Nie wiem czy jakieś programy typu ABS2 są mi niezbędne, ale zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu alternatywnego treningu.
Rozumiem, że biegać mam trzy dni w tygodniu, a jak z brzuszkami i pompkami? Czy jakiś konkretny rodzaj pompek zasługuje szczególnie na moją uwagę? Czytałem gdzieś, że marynarskie zwiększają siłę wyrzutu ciosu.
Proszę o pomoc! Wyjeżdżam lada dzień, a tam raczej nie będę miał dostępu do internetu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 360
Acha. No to brzmi elegancko. Ale jakby to mialo mniej wiecej wyglądac jak czesto mam biegac i czy moge laczyc treningi czy kazdy robic w inny dzien?

Pon: domator/ abs2
wt: bieganie
śr: domator/abs2?
czw: bieganie
piąt: domator/abs2
sob: bieganie

czy to ma mniej wiecej tak wyglądać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
Może być jak będzie brakować sił to odpuścisz coś
Do tego się dobrze odżywiaj bo będziesz miał dużą intensywność
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split do oceny

Następny temat

Szybkie pytanie o pas . TAK / NIE

Shaker